柳金 发表于 2009-6-20 07:51:56

让腋下赘肉消失不见

　　夏天里的衣服多是无袖款式，虽然腋下的肉并不会很多，但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉，你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢？

　　为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧！

　　塑身秘笈

　　将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔。

     秘笈评鉴

　　这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。

再贴一个在家里借助器材的：

　　双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。
http://image.tech-food.com/images/news/bpic/2008-8/200881913563542.JPG    接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。

   双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。
http://image.tech-food.com/images/news/bpic/2008-8/2008819135652255.JPG
    双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
http://image.tech-food.com/images/news/bpic/2008-8/2008819135717295.JPG
　　注意：
　　1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.
　　2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。

柳金 发表于 2009-6-20 07:53:02

夏天这个倒霉的东西还是比较恼人的，遇此困扰的姐妹们不妨一试

笑笑 发表于 2009-6-20 09:31:23

如果腋下赘肉相比身体其他部位的肉肉显得松，那说明小肠功能不好。。。我们英语老师说的

Sancruz 发表于 2009-6-20 10:04:28

我也试一试~~~~~~~~~~~~~·

lfm1984 发表于 2009-6-20 11:04:07

没有赘肉的来此打过预防针~~~~~~~~~~~~~~

洗衣舞擦 发表于 2009-6-20 11:43:52

腋下赘肉.....啥东东

interboy15 发表于 2009-6-20 21:46:40

想着怎么增加肌肉的人飘过........

shoo 发表于 2009-6-21 08:26:49

支持下.....

我最近累得一天只吃一顿了
不需要做什么运动了吧

sandrayu 发表于 2009-6-21 09:22:36

我发现好多赘肉，看来我要去做副哑铃玩玩了

流水落花 发表于 2009-6-21 10:34:04

腋毛会怎么样？？？
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