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标题: 冬天抗拒冰手冰脚全攻略and 2 [打印本页]

作者: 独孤糊涂 时间: 2007-12-8 00:46:58 标题: 冬天抗拒冰手冰脚全攻略and 2

冬天抗拒冰手冰脚全攻略

　　1.勤运动.勤甩手
　　早晨一早起来做做运动。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。

　　2.补充维他命E

　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助.

　　3：多吃坚果、胡萝卜和水果

　　日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　4.多吃辛辣食物和温补食品。

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。

　　5. 不要饿过头

　　不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

　　6.注意保暖

　　注意保暖是第一位。广州气候变化不定，因此要多注意天气变化，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

　　7.如有全身畏冷的的现象

　　可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。

[ 本帖最后由独孤糊涂于 2007-12-8 00:48 编辑 ]

作者: 独孤糊涂 时间: 2007-12-8 00:47:23

饮食的19个惊人真相

为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。
　　一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。 ”而事实上真是如此吗？其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。

　　1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
　　如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。

　　2、喝矿泉水绝对可以放心
　　很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
　　但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

　　3、喝咖啡有损人体健康
　　咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

　　4、褐色面包就是全麦面包
　　注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

　　5、黄油面包片比炸薯条更健康
　　曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。而且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。

　　6、早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿
　　什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起来仿佛更加丰盛，但实际上它和涂果酱的面包片相比，所含的卡路里差不多的。但食用什锦麦片的人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。所以，实际上吃果酱面包片更耐饿。

　　7、葡萄糖能使人保持极佳的状态
　　虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会很快地被消耗掉，人甚至会感觉到比以前更饥饿。

　　8、未喷农药的水果不用洗
　　即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看不见的。倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌的感染。

9、甜味剂有助于减肥
　　很多人都知道吃塘容易发胖，所以用甜味剂来代替糖分就可以帮助我们减肥了。但研究表明，所有甜味剂(尤指塘精)均会加速胰岛素的分泌，其结果是让你对糖更依赖。

　　10、沙拉对人体健康极为有益
　　大概是因为沙拉的卡路里含量低，因此为许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，但实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的，不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。此外，许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高，这主要来源于种植蔬菜的肥料，其潜在危险不可小视。

　　11、晚上吃东西会毁了好身材
　　如果这观点是正确的，那么地球上99%的人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的卡路里，就不会产生超重的问题了。但是要住意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。

　　12、黄油比人造黄油卡路里高
　　黄油和人造黄油的卡路里含量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的卡路里含量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高！

　　13、深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价值高
　　深色往往是健康和营养价值高的代名词，但鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量。

　　14、热带水果中的酶有助于瘦身
　　如果真是这样那有多好啊，我们只需要吃菠萝和木瓜体重就能降下来了。但事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，使食物更好地为人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此，瘦身不能靠酶来实现。

　　15、蜂蜜的热量低，有助于减肥？
　　如果你寄希望于蜂蜜来减肥，那么你的希望往往就会落空。事实上，100克蜂蜜含有303卡路里的热量，100克堂含有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。

　　16、吃土豆容易发胖
　　很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果呢！土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。

　　17、红糖比白糖更有益
　　红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。而且，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。

　　18、蔬菜生吃更健康
　　不少蔬菜生吃确实更健康，因为那样能最好地保留其中的营养。但生吃并不适合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物质，务必烹饪煮熟后才能食用；胡萝卜含有丰富的维生素A，但人体只有在吃胡萝卜的同时摄入脂肪，才能从中获取足够的维生素A。

　　19、喝酒可以暖身
　　饮一杯酒之后虽然人会感到周身暖和，但这仅是一种错觉，人的体温实际上不升反降了。因为皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快地降温，体温也因而下降了。

作者: 砂之船 时间: 2007-12-8 00:48:30

脚已经开始裂口子了。[ecms7]

作者: 独孤糊涂 时间: 2007-12-8 00:48:55

现在标题限制字数的？[ecms5]

作者: 砂之船 时间: 2007-12-8 00:53:18

原帖由 独孤糊涂 于 2007-12-8 00:48 发表
现在标题限制字数的？[ecms5]

那就想个言简意赅的~~[ecms3]

作者: 蓝博基尼 时间: 2007-12-8 00:56:15

原帖由 砂之船 于 2007-12-8 00:48 发表
脚已经开始裂口子了。[ecms7]

不会吧？ＲＡＯ姐，现在离很冷的时候还早着呢．．．就嘎样了？那过段时间还何得了？

作者: 流水落花 时间: 2007-12-8 01:05:16

在学校的时候玩网游玩疯了，为了微操不带手套玩啊，冬季会生冻疮
现在广西这边冬天最冷也不过10来度吧，每天大太阳

作者: 蓝博基尼 时间: 2007-12-8 01:07:28

哎．．．．．．

多多动运啊．．．．

主要是末稍神经引起的．．．．．．．．．．才会长冻疮啊什么的．．．．．．．．．．．．

注意保暖．．．

作者: 砂之船 时间: 2007-12-8 01:08:45

原帖由 蓝博基尼 于 2007-12-8 00:56 发表

不会吧？ＲＡＯ姐，现在离很冷的时候还早着呢．．．就嘎样了？那过段时间还何得了？

偶的脚后跟比较敏感，只要天气一变冷没有保护好，就裂口子。[ecms7]

作者: 蓝博基尼 时间: 2007-12-8 01:10:18

汗．．．．

怎么会这样的？？？

擦润肤霜．．．．．．．．．．．

多多洗脚．．．．．．．．．．．

穿保暖鞋．．．．．．．．．．．．．．．．．

作者: 蓝博基尼 时间: 2007-12-8 01:10:44

可怜的ＲＡＯ姐～～～～～～～～～～

哎～～～～～～～～～～～～～～～

作者: 流水落花 时间: 2007-12-8 01:11:53

[ecms3] 她适合在赤道附近居住

作者: 独孤糊涂 时间: 2007-12-8 01:12:54

Y的，2楼没人看，浪费表情了

作者: 蓝博基尼 时间: 2007-12-8 01:14:53

看到ＲＡＯ姐这情形，我就想到我一个同学的手，一到了冬天那个样子真的黑人．．．

黑死哒．．．．．

作者: 流水落花 时间: 2007-12-8 01:16:08

睡觉了……没人是不怕冷的，还是被窝最安逸

作者: 砂之船 时间: 2007-12-8 01:42:14

原帖由 独孤糊涂 于 2007-12-8 01:12 发表
Y的，2楼没人看，浪费表情了

谁说没看，有关蜂蜜那段让偶高兴死，每天早上都有喝，难怪别人夸偶长好了。

作者: 砂之船 时间: 2007-12-8 01:43:17

原帖由 流水落花 于 2007-12-8 01:11 发表
[ecms3] 她适合在赤道附近居住

虽然讨厌冷，但比起热来，还是情愿冻下，热到人想杀人！

作者: 伊蓝 时间: 2007-12-8 01:57:01

无所谓了或许痛了才知道冬天来了

作者: vickixiong 时间: 2007-12-8 02:05:26

16、吃土豆容易发胖
　　很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果呢！土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。

[ecms2] 那以后每餐都吃土豆了

作者: vickixiong 时间: 2007-12-8 02:08:55

原帖由 独孤糊涂 于 2007-12-8 01:12 发表
Y的，2楼没人看，浪费表情了

聪明难，糊涂更难[ecms2] [ecms2]
PS：我看了2楼

作者: Sancruz 时间: 2007-12-8 09:48:38

挖
我现在就是手脚冻得很~~
谢谢了

作者: raul2285 时间: 2007-12-8 10:00:46

这个得学习下, 现在脚有裂口了....
[ecms9]

作者: LM 时间: 2007-12-8 10:35:06

我这里全天最高气温不超过-5..........................

作者: 蓝博基尼 时间: 2007-12-8 10:59:06

我喜欢吃土豆．．．．．．．．．．．

作者: 随心所欲 时间: 2007-12-8 13:15:55

我的手脚几乎每年都会长冻疮。。。

谢谢LZ分享！

作者: 幽忧左 时间: 2007-12-8 13:16:25

冷了就坐在家里烤火呢。。。
每次想起冬天的时候在教室里上课，那个残忍。。。[ecms9]

作者: 幽忧左 时间: 2007-12-8 13:17:47

看了看墙壁上的晴雨表
这里从9月26日起天天大太阳。。。不回家过年算了。。。[ecms9]

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