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标题: 避免肥胖的15个法则 [打印本页]

作者: shoo 时间: 2009-1-22 10:14:50 标题: 避免肥胖的15个法则

一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。

二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。

四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。

五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。

八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。

九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。

十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。

十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”

十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味

作者: 含羞草 时间: 2009-1-22 10:17:06

不胖的人飘过了，胖的人要好好看看哦[ecms3]

作者: shoo 时间: 2009-1-22 10:17:43

总结的很好
发上来给大家看看

有些女生是怎么吃都不会发胖
我相反，这些法则对我还是有用的，呵呵

作者: 西米露 时间: 2009-1-22 10:33:30

需要的人来了……谢谢lz[ecms1]

作者: 水长东 时间: 2009-1-22 11:08:44

原帖由 含羞草 于 2009-1-22 10:17 发表
不胖的人飘过了，胖的人要好好看看哦[ecms3]

我也不胖~

作者: 四月苇 时间: 2009-1-22 14:57:51

身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜

我又不是真兔子。。小黄瓜和胡萝卜有啥可吃的。。。[w021]

作者: 阿波罗妮娅 时间: 2009-1-23 20:35:44

总结得不错[w022]

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