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标题: 健康生活的10个最佳时间，您都知道吗？ [打印本页]

作者: 大城小爱 时间: 2009-9-20 16:16:40 标题: 健康生活的10个最佳时间，您都知道吗？

本帖最后由大城小爱于 2009-9-20 16:23 编辑

1、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

2、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

4、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

5、喝牛奶的最佳时间
　
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间
　　
傍晚锻炼最为有益。

原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

作者: 不会游泳的鱼 时间: 2009-9-20 17:09:37

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
[w005]

作者: 汉寿亭侯 时间: 2009-9-20 17:13:46

[w022]以后我就每晚十点半睡觉，到半夜三点半起来一次，看下医院

作者: xx300 时间: 2009-9-20 17:14:07

只关心洗澡睡觉
8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

作者: shoo 时间: 2009-9-20 17:14:07

本帖最后由 shoo 于 2009-9-20 17:15 编辑

天天在喝花茶~~~

现在不熬夜了，以前不过12点是不睡的~~~

作者: interboy15 时间: 2009-9-20 17:23:37

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

可是头发不干就睡觉，长期如此容易的偏头痛啊

作者: shoo 时间: 2009-9-20 17:30:36

你没有吹风机么[ecms7]

作者: hclhcl 时间: 2009-9-20 20:18:36

常用吹风机很伤头发滴

作者: 绿色奇迹 时间: 2009-9-20 20:23:37

如果所有人都22点至23点健康睡眠，那些欺行霸市的医院估计得关门一半。。

作者: 国米地韩国饭 时间: 2009-9-20 20:26:51

达到2 3个。。。

作者: 大城小爱 时间: 2009-9-20 20:41:54

[w022]以后我就每晚十点半睡觉，到半夜三点半起来一次，看下医院
汉寿亭侯发表于 2009-9-20 17:13

阿泊不知道又要拉走人家多少病人了[w022]

作者: 大城小爱 时间: 2009-9-20 20:42:42

天天在喝花茶~~~

现在不熬夜了，以前不过12点是不睡的~~~
shoo 发表于 2009-9-20 17:14

恩，是慢慢感觉熬不动了，一熬得调整好几天才缓过来。

作者: 大城小爱 时间: 2009-9-20 20:43:28

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

可是头发不干就睡觉，长期如此容易的偏头痛啊
interboy15 发表于 2009-9-20 17:23

就是呀，用吹风吹下就可以睡了。

作者: 大城小爱 时间: 2009-9-20 20:43:57

如果所有人都22点至23点健康睡眠，那些欺行霸市的医院估计得关门一半。。
绿色奇迹发表于 2009-9-20 20:23

同意同意呀~

作者: why_allen 时间: 2009-9-21 13:47:55

饭后一根烟潇洒似神仙

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