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标题: 养生－－－健身全攻略 [打印本页]
作者: north 时间: 2006-3-30 15:06:25 标题: 养生－－－健身全攻略
希望大家有空多去健身健身 有益身体健康，随便送上张卫健一首＜＜身体健康＞＞
步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。天津一家健身俱乐部健身总监刘旭升教练提醒，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
首先，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。刘旭升表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。
其次，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
第四，多饮水保持机体水分
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http://club.72g.com/music/song2/xr/0712/302954.
[此贴子已经被作者于2006-3-30 15:11:24编辑过]
作者: chino619 时间: 2006-3-30 15:08:09
<P>好久没踢球了~~</P><P>很想踢一场~~</P>
作者: 一把菜刀 时间: 2006-3-30 15:50:21
身体是最大的宝藏，，，顶一下作为支持。。。
作者: pighead 时间: 2006-3-30 15:54:33
多谢楼主了，春天要多睡觉啊。 <P>ps：音乐听不了。</P>
作者: 木头桩子 时间: 2006-3-30 15:56:36
春天，不是FQ的好时光么？为什么要睡觉？
作者: pighead 时间: 2006-3-30 17:00:41
<B>以下是引用<I>木头桩子</I>在2006-3-30 15:56:36的发言：</B>
春天，不是FQ的好时光么？为什么要睡觉？
如果我没有理解错了的话，阁下的FQ和睡觉有着莫大的关系啊。
作者: 清晨 时间: 2006-3-30 17:02:35
<P>谢谢阿北</P><P>呵呵</P><P>春天,夏天.........</P>
作者: 蓝米 时间: 2006-3-30 18:11:20
<B></B>
<P>好久没踢球了~~</P><P>很想踢一场~~</P>是呀严重同意楼主的说法呀，好久没有踢足球了，嫉妒郁闷中，
作者: pelefein 时间: 2006-3-30 18:13:52
茶馆是我家，灌水靠大家．
作者: 沐湘泞 时间: 2006-3-30 18:31:35
坚持晨练,呵呵,要从根本上杜绝睡懒觉的好习惯哦!
作者: 蓝米 时间: 2006-3-30 18:53:07
<P> <B></B>
茶馆是我家，灌水靠大家． </P><P>我只是顺便说说不要太认真了．哈哈</P>
作者: DJP 时间: 2006-3-30 19:41:09
我就喜欢睡觉,感觉永远睡不够!身体确实不好但又没有锻炼的意志!!
作者: scholl1401 时间: 2006-3-30 19:51:13
问木头FQ什么意思?难道跟菜花开了有关?!
[此贴子已经被作者于2006-3-30 19:51:54编辑过]
作者: 国米王子32 时间: 2006-3-30 21:38:12
<P>最近周末老下雨，没球踢，郁闷啊</P>
作者: 骆驼刺 时间: 2006-3-30 21:43:52
我要去健身房!
作者: 卡纳瓦罗117 时间: 2006-3-31 00:30:20
现在踢球是越来越少了，老是约不齐人
作者: 我们的誓言 时间: 2006-3-31 13:10:08
好久没运动了！
作者: liuning85 时间: 2006-3-31 14:11:29
我想减肥！！！想消除小肚子！！！！
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