国际米兰

标题: 有没有好的办法，我要减肥，紧急求助 [打印本页]

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 15:59:51 标题: 有没有好的办法，我要减肥，紧急求助

下个月要去参加阵线的活动，貌似是来杭州的说，而且有好多的MM，5555，我那么胖，怎么见人啊，而且我还答应人家MM说一定去的了…… 
现在是夏天，满大街都是穿着凉快的MM，唉，商场里的衣服都是为了苗条MM而准备着，还有什么高血压，高血脂什么的也是胖胖的人才会有，死的也会早一些的说，所以，减肥是女生的必修科啊……
我知道这个论坛里好多女生都很瘦很漂亮的，男生如帕帕的也是一大堆，苗条的很可以了，给我说说怎么减肥成功的哈
我学习着点，一个月的时间应该是可以的了，谢谢你们了，5555，我要求不高的，能够保持在90以下就可以了……
我很懒，除了逛街，不愿意运动，我怕生病，所以也不敢吃减肥药，我喜欢吃东西，美食当前，我绝对受不了诱惑……
可是，可是，可是我要减肥呀，怎么办啊怎么怎么办，谁救救我呀，55555
提供有效方法的都是好人，进来笑话我的都是坏人，哼哼
向着排骨精的方向前进着……

★PS★；我打听下，除了国际宝宝，还有谁也是在西安的说，我随便问问哈，在那附近的MM号码留下

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:00:35

先在这里谢谢各位好心人了

作者: 姬野 时间: 2007-7-2 16:02:33

天天熬夜

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:03:05

偶就在西安，偶很胖，减肥的事情偶不说了

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:03:30

为了减肥偶已经天天到12点休息了，么办法再晚了拉

作者: 国米风暴 时间: 2007-7-2 16:03:36

算了吧。肥也是丰满的表现。。

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:03:56

亲爱滴```偶向你推荐韩国的那种减肥药，偶一直在吃的138块吃一个月```也不怎么反弹```好象叫盈丽健````早晚一颗，药店能买到```不拉肚子的```就素吃了后有点8想吃饭，觉得肚子好象饱了一样，只想喝水````更不想吃荤菜`````偶吃完称了下，瘦了14斤``````一年多过去了也才反弹了两斤````推荐推荐```亲爱滴``加油挖````

[em05]

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:04:12

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:03:05的发言：
偶就在西安，偶很胖，减肥的事情偶不说了

MM，你不是广西的么

作者: pighead 时间: 2007-7-2 16:04:24

这个真的很难说啊又不运动，又不吃药，难道去抽脂？

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:04:39

这样好像对肠胃不好的，

作者: 姬野 时间: 2007-7-2 16:05:09

空调不要开天热易出汗而且气温高的时候食欲也会不振

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:05:50

以下是引用国米风暴在2007-7-2 16:03:36的发言：
算了吧。肥也是丰满的表现。。

去你的丰满，我要穿漂亮衣服

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:06:23

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:04:39的发言：
这样好像对肠胃不好的，

米办法，不然永远也瘦不下来，运动又反弹的快````还必须一直坚持，估计米人能做到```
为了身材```难得吃一次也未尝不可了``

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:06:46

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:03:56的发言：

亲爱滴```偶向你推荐韩国的那种减肥药，偶一直在吃的
138块吃一个月```也不怎么反弹```
好象叫盈丽健````早晚一颗，药店能买到```
不拉肚子的```就素吃了后有点8想吃饭，觉得肚子好象饱了一样，只想喝水````更不想吃荤菜`````
偶吃完称了下，瘦了14斤``````
一年多过去了也才反弹了两斤````
推荐推荐```亲爱滴``加油挖````[em05]

你吃了多久？有没什么不良反映什么的

作者: pighead 时间: 2007-7-2 16:07:00

少喝水，看会不会瘪一点

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:07:10

以下是引用朵々在2007-7-2 16:05:50的发言：
。

去你的丰满，我要穿漂亮衣服

朵朵减肥成功以后记得发照片上来

作者: 伤心小箭 时间: 2007-7-2 16:07:13

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:03:56的发言：

亲爱滴```偶向你推荐韩国的那种减肥药，偶一直在吃的
138块吃一个月```也不怎么反弹```
好象叫盈丽健````早晚一颗，药店能买到```
不拉肚子的```就素吃了后有点8想吃饭，觉得肚子好象饱了一样，只想喝水````更不想吃荤菜`````
偶吃完称了下，瘦了14斤``````
一年多过去了也才反弹了两斤````
推荐推荐```亲爱滴``加油挖````[em05]

有没有副作用啊？

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:07:49

以下是引用pighead在2007-7-2 16:04:24的发言：

这个真的很难说啊
又不运动，又不吃药，难道去抽脂？

不好不好的，抽脂的话，好象太恐怖了点

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:08:16

以下是引用朵々在2007-7-2 16:04:12的发言：
了

MM，你不是广西的么

偶在西安读书的，MM有事情找偶?

作者: pighead 时间: 2007-7-2 16:08:38

韩国首尔创美株式会社生厂,针对亚洲人体质,快速减肥安全有效,不易反弹,一疗程8--20斤.

主要成份：藤黄果、苹果纤维素、野茶树精华、锦葵、葡萄核精华、维生素C、E
保健功能：减肥美体美颜
不适宜人群：孕期及哺乳期妇女、少年儿童
规格：300mgх60粒/瓶
用法与用量：每日2次，每次1粒
注意事项：本品不能替代药物

5大特点:

1.针对亚洲人饮食结构以及体制特点研制

2.天然果蔬精华提取,富含粗纤维,植物瘦身素,维生素

3.减脂排油,效果明显

4.无需节食,不减胸

5.瘦身养颜,不易反弹

速效全身瘦!隆重上市啦!!果蔬配方--盈丽健果蔬美颜胶囊(可以瘦脸和手臂、腿哦!)

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盈丽健果蔬美颜胶囊的6大特点

1.内清(脂肪),外除(糖份),双管齐下

2.靶向减肥,瘦身绝不瘦胸

3.促进肠胃蠕动,补充果蔬纤维素,维持体内酸碱平衡

4.快速清脂.效果明显

5.全方位瘦身,瘦脸,美腿,纤细手臂

6.改善松驰,晦暗,皱纹皮肤

妥用盈丽健瘦身美颜跟进表

前3天: 润泽调理,活跃肠道蠕动,排出积存宿命,身体发热

第1-2周:体重下降,深层脂肪细胞开始打散,令排油,排毒更快,腰腹赘肉减少,青春痘消失

第3-4周:体重持续减轻,腰,臀及下半身脂肪加速燃烧分解,进一步分解难减部位(如手臂,大腿),肤色红润气色好

巩固1-2周:腰身曲线更加完美肠道干净,皮肤更靓

盈丽健果蔬美颜胶囊,是为追求完美身材和美好生活的女性研制,由多种天然水果和植物集合的天然配方,含有强盗的果蔬提取脂肪燃烧成分,采用果蔬植物调理.养生.治本原理,先调理身体,平衡身体机能,再发挥清除顽固脂肪.纤体瘦身的功效.

果蔬配方健康安全排毒瘦峰美容不反弹

监制:韩国首尔创美株式会社

中国总代理:珠海市创美生物科技有限公司

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:08:52

以下是引用朵々在2007-7-2 16:06:46的发言：
]

你吃了多久？有没什么不良反映什么的

唯一的反映就素不想吃饭``尤其不想吃荤菜````饭量变小了，总觉得饱了一样``````

作者: 国米风暴 时间: 2007-7-2 16:09:12

吃巴豆。这招好用。

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:09:35

以下是引用姬野在2007-7-2 16:05:09的发言：

空调不要开
天热易出汗而且气温高的时候食欲也会不振

我现在已经中暑了呢

作者: pighead 时间: 2007-7-2 16:09:35

引用baidu知道——————————————————————————————————根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................

水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:09:50

以下是引用pighead在2007-7-2 16:08:38的发言：
韩国首尔创美株式会社生厂,针对亚洲人体质,快速减肥安全有效,不易反弹,一疗程8--20斤.

主要成份：藤黄果、苹果纤维素、野茶树精华、锦葵、葡萄核精华、维生素C、E
保健功能：减肥美体美颜
不适宜人群：孕期及哺乳期妇女、少年儿童
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注意事项：本品不能替代药物

5大特点:

1.针对亚洲人饮食结构以及体制特点研制

2.天然果蔬精华提取,富含粗纤维,植物瘦身素,维生素

3.减脂排油,效果明显

4.无需节食,不减胸

5.瘦身养颜,不易反弹

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盈丽健果蔬美颜胶囊的6大特点

1.内清(脂肪),外除(糖份),双管齐下

2.靶向减肥,瘦身绝不瘦胸

3.促进肠胃蠕动,补充果蔬纤维素,维持体内酸碱平衡

4.快速清脂.效果明显

5.全方位瘦身,瘦脸,美腿,纤细手臂

6.改善松驰,晦暗,皱纹皮肤

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前3天: 润泽调理,活跃肠道蠕动,排出积存宿命,身体发热

第1-2周:体重下降,深层脂肪细胞开始打散,令排油,排毒更快,腰腹赘肉减少,青春痘消失

第3-4周:体重持续减轻,腰,臀及下半身脂肪加速燃烧分解,进一步分解难减部位(如手臂,大腿),肤色红润气色好

巩固1-2周:腰身曲线更加完美肠道干净,皮肤更靓

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米错```偶就是吃这个瘦下来的``````````````

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:10:06

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:07:10的发言：
服

朵朵减肥成功以后记得发照片上来

现在说这个太早了点吧

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:10:18

曾经偶女人减肥的时候，拉着偶天天去跑步，

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:10:57

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:08:16的发言：
么

偶在西安读书的，MM有事情找偶?

在哪里的呀，我可能要去那边一趟

作者: pighead 时间: 2007-7-2 16:11:04

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:09:50的发言：

米错```偶就是吃这个瘦下来的``````````````

再看下24楼

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:12:05

以下是引用pighead在2007-7-2 16:08:38的发言：
韩国首尔创美株式会社生厂,针对亚洲人体质,快速减肥安全有效,不易反弹,一疗程8--20斤.

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你怎么找到的

作者: recoba167 时间: 2007-7-2 16:12:22

你现在多少

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:12:28

以下是引用朵々在2007-7-2 16:10:57的发言：
?

在哪里的呀，我可能要去那边一趟

偶就在西安的，11号回桂林去

作者: pighead 时间: 2007-7-2 16:12:30

接着ctrl+v++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1．苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2．萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3．煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5．酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6．黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7．粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8．矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9．红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹果 100克蜂蜜适量柠檬汁 20克秋梨 50克

[制法]： 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

作者: pighead 时间: 2007-7-2 16:13:11

以下是引用recoba167在2007-7-2 16:12:22的发言：
你现在多少

你不如杀了楼主MM吧

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:13:14

以下是引用pighead在2007-7-2 16:11:04的发言：
`

再看下24楼

看了```偶不知道偶为什么胖```所以当时就在推荐下买了这个```觉得还满有用的```
日常的饮食调理什么的只能保证你不会进一步发胖，根本不能减少你现在的重量````

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:13:25

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:10:18的发言：

曾经偶女人减肥的时候，拉着偶天天去跑步，

你是男的

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:13:36

问MM体重很不礼貌

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:14:01

以下是引用recoba167在2007-7-2 16:12:22的发言：
你现在多少

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:14:32

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:12:28的发言：
趟

偶就在西安的，11号回桂林去

可能刚好能看到你

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:14:59

以下是引用朵々在2007-7-2 16:14:01的发言：
少

98

比偶还瘦两斤呢`````其实亲爱滴你大可不必减了`````

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:15:03

以下是引用朵々在2007-7-2 16:13:25的发言：
>

你是男的

那偶什么时候成了女的了？

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:15:22

以下是引用pighead在2007-7-2 16:13:11的发言：
少

你不如杀了楼主MM吧

就是说，真是的，受了刺激了拉

作者: clstc 时间: 2007-7-2 16:15:39

我现在只有160斤了

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:16:16

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:13:14的发言：
楼

看了```偶不知道偶为什么胖```所以当时就在推荐下买了这个```觉得还满有用的```
日常的饮食调理什么的只能保证你不会进一步发胖，根本不能减少你现在的重量````

是吗，我想想看，可是我怕吃了以后内分泌失调什么的，很恐怖的说

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:16:59

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:13:36的发言：
问MM体重很不礼貌

就是说嘛，真讨厌，怎么可以这样问人家

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:17:13

以下是引用朵々在2007-7-2 16:14:32的发言：
去

可能刚好能看到你

那偶如果有空的话，偶就去调戏下朵朵

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:17:25

以下是引用朵々在2007-7-2 16:16:16的发言：
`

是吗，我想想看，可是我怕吃了以后内分泌失调什么的，很恐怖的说

这个````额？偶还米发现```只要吃完一个月的量就可以不吃了```米发现内分泌失调`````

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:18:09

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:14:59的发言：
8

比偶还瘦两斤呢`````其实亲爱滴你大可不必减了`````

你还比我高2厘米呢
我告诉你每个女生都是很斤斤计较的，说的就是这个

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:18:48

以下是引用clstc在2007-7-2 16:15:39的发言：
我现在只有160斤了

请问你有多高？190？

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:19:08

没有必要了，适当骨感偶更喜欢

作者: clstc 时间: 2007-7-2 16:19:50

只有185

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:20:09

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:17:13的发言：
你

那偶如果有空的话，偶就去调戏下朵朵

切，谁调戏谁哦

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:20:38

偶现在175高，135重，女人说刚刚好

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:20:55

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:17:25的发言：
说

这个````额？偶还米发现```只要吃完一个月的量就可以不吃了```米发现内分泌失调`````

一个月少了那么多挖，天呐，这个也太神气了吧

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:21:03

以下是引用朵々在2007-7-2 16:18:09的发言：
`

你还比我高2厘米呢
我告诉你每个女生都是很斤斤计较的，说的就是这个

亲爱滴你就去大药店叫人家给你推荐一个好点的，你要说明没什么副作用的，而且一定要效果好的````
我买时就是这么和人家说的，人家就给我推荐了一个最贵的````我怕没效果，她说你买回去吃，一星期后来称，如果发现没瘦我们把钱一分不少退给你，还给我开了发票```于是偶才买的````

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:21:45

以下是引用clstc在2007-7-2 16:19:50的发言：
只有185

你应该减肥，杭州这里的男生，180的基本都在130左右

作者: pighead 时间: 2007-7-2 16:21:56

以下是引用clstc在2007-7-2 16:15:39的发言：
我现在只有160斤了

哇塞，=我老婆*2

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:22:07

以下是引用朵々在2007-7-2 16:20:55的发言：
`

一个月少了那么多挖，天呐，这个也太神气了吧

根本没一个月，偶吃到第2个星期时，偶老妈说你别减了，你看你那脸看你那腿，都瘦成骷髅了，难看死了`````于是偶就没吃了`````

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:22:40

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:20:38的发言：
偶现在175高，135重，女人说刚刚好

你女人觉得好就可以了，恭喜

作者: clstc 时间: 2007-7-2 16:22:45

都是肌肉没有办法减的

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:23:45

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:21:03的发言：
个

亲爱滴你就去大药店叫人家给你推荐一个好点的，你要说明没什么副作用的，而且一定要效果好的````
我买时就是这么和人家说的，人家就给我推荐了一个最贵的````我怕没效果，她说你买回去吃，一星期后来称，如果发现没瘦我们把钱一分不少退给你，还给我开了发票```于是偶才买的````

可是我觉得去药店买这个很奇怪的，有点难为情的

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:24:15

以下是引用朵々在2007-7-2 16:20:09的发言：
朵

切，谁调戏谁哦

切，偶叫几个西安的流氓去调戏你

作者: vickixiong 时间: 2007-7-2 16:24:19

天天吃，但就是不能胖

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:24:33

以下是引用pighead在2007-7-2 16:21:56的发言：
]

哇塞，=我老婆*2

回头向你老婆求教，怎么保持的身材啊

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:25:05

以下是引用朵々在2007-7-2 16:22:40的发言：
好

你女人觉得好就可以了，恭喜

吼吼，偶也这样觉得

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:25:27

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:22:07的发言：
吧

根本没一个月，偶吃到第2个星期时，偶老妈说你别减了，你看你那脸看你那腿，都瘦成骷髅了，难看死了`````于是偶就没吃了`````

天，你妈妈好夸张，我现在的样子我妈妈也说不胖，其实我觉得自己胖的要死

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:25:51

以下是引用朵々在2007-7-2 16:23:45的发言：
`

可是我觉得去药店买这个很奇怪的，有点难为情的

哈哈```米啥难为情的```你看人家买避孕药啊早孕纸啊什么的也没啥难为情的````
人家药店人都见多了```他们也想赚钱撒，不会说你什么的````放心啦！

作者: 温柔一刀 时间: 2007-7-2 16:26:11

LZ是哥哥还是MM我都不知道啊怎么给你建议嘛

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:26:16

以下是引用clstc在2007-7-2 16:22:45的发言：
都是肌肉没有办法减的

也可以减下来的，没什么是不能减的

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:26:47

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:24:15的发言：
哦

切，偶叫几个西安的流氓去调戏你

那我就不去了，哼

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:27:02

以下是引用朵々在2007-7-2 16:25:27的发言：
`

天，你妈妈好夸张，我现在的样子我妈妈也说不胖，其实我觉得自己胖的要死

是的``我宿舍同学也一起劝我别减了，说瘦死了````
我回家照了下镜子，觉得脸太尖了确实不好看```也就没继续吃下去````

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:27:27

偶的肌肉就是不能减的

作者: clstc 时间: 2007-7-2 16:27:28

男的那么瘦打架不是肯定输？

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:27:46

以下是引用vickixiong在2007-7-2 16:24:19的发言：

天天吃，但就是不能胖

看到你这样的人就讨厌，恨死你这样的人了，怎么可以这样

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:29:02

偶不打架了，因为偶的兄弟都是很凶的

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:29:26

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:25:51的发言：
的

哈哈```米啥难为情的```你看人家买避孕药啊早孕纸啊什么的也没啥难为情的````
人家药店人都见多了```他们也想赚钱撒，不会说你什么的````放心啦！

可是，我自己觉得难为情啊，跑药房去买个减肥药，额``好丢人的，人家肯定要嘲笑我的

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:29:50

以下是引用朵々在2007-7-2 16:27:46的发言：
]

看到你这样的人就讨厌，恨死你这样的人了，怎么可以这样

和亲爱的一起讨厌这样的人```````

[em03][em03][em03]

作者: vickixiong 时间: 2007-7-2 16:30:13

以下是引用朵々在2007-7-2 16:27:46的发言：
]

看到你这样的人就讨厌，恨死你这样的人了，怎么可以这样

所以想借朵朵的帖子也问下：怎样才能增点肥啊？

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:30:19

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:27:27的发言：
偶的肌肉就是不能减的

你又没试过怎么知道不能减

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:30:32

以下是引用朵々在2007-7-2 16:29:26的发言：
！

可是，我自己觉得难为情啊，跑药房去买个减肥药，额``好丢人的，人家肯定要嘲笑我的

叫朋友陪你一起去该好点吧`````

作者: 阿爾瓦羅 时间: 2007-7-2 16:30:34

最好别听润泽一方说吃那个药.不良反映很严重...出去买西瓜晕到一次...被人送到宿舍.在公交车晕倒一次,坐带终点站才又坐车回家..去街上转晕到一次....

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:31:14

以下是引用阿爾瓦羅在2007-7-2 16:30:34的发言：

最好别听润泽一方说吃那个药.不良反映很严重...
出去买西瓜晕到一次...被人送到宿舍.
在公交车晕倒一次,坐带终点站才又坐车回家..
去街上转晕到一次....

这家伙是放屁的```````````

[em04]

作者: vickixiong 时间: 2007-7-2 16:31:15

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:29:50的发言：
]

和亲爱的一起讨厌这样的人```````
[em03]

你们以为我想啊[em03][em03]

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:31:53

以下是引用clstc在2007-7-2 16:27:28的发言：
男的那么瘦打架不是肯定输？

打架靠的是力气和智慧，又不是相扑

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:32:08

以下是引用朵々在2007-7-2 16:30:19的发言：
的

你又没试过怎么知道不能减

拜托，偶天天都是六点起来跑步，
偶女人一直瘦，偶一直不瘦

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:32:31

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:29:50的发言：
]

和亲爱的一起讨厌这样的人```````
[em03]

简直是为了刺激我们这样的存在的，[em03][em03]

作者: vickixiong 时间: 2007-7-2 16:32:39

以下是引用阿爾瓦羅在2007-7-2 16:30:34的发言：

最好别听润泽一方说吃那个药.不良反映很严重...
出去买西瓜晕到一次...被人送到宿舍.
在公交车晕倒一次,坐带终点站才又坐车回家..
去街上转晕到一次....

晕，是真的吗？
朵朵小心啊``

作者: clstc 时间: 2007-7-2 16:32:54

130斤的人有力气？

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:33:12

以下是引用vickixiong在2007-7-2 16:30:13的发言：
]

所以想借朵朵的帖子也问下：怎样才能增点肥啊？

我恨你这只大熊猫

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:33:55

以下是引用solo_mk在2007-7-2 16:32:08的发言：
减

拜托，偶天天都是六点起来跑步，
偶女人一直瘦，偶一直不瘦

那你不要跑了吧

作者: 蓝黑我的生命 时间: 2007-7-2 16:34:52

朵々，我喜欢丰满的你

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:35:03

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:30:32的发言：
]

叫朋友陪你一起去该好点吧`````

我的朋友们都比我还瘦，和她们一起去，那还不是自取其辱

作者: 润泽1方 时间: 2007-7-2 16:35:08

以下是引用vickixiong在2007-7-2 16:32:39的发言：
>

晕，是真的吗？
朵朵小心啊``

因为吃这药感觉肚子饱了``而且夏天本来就天热不怎么想吃饭，所以偶那段时间吃的也少``
吃的少天气又热，出去就觉得浑身没什么力气```
我建议亲爱的暑假在家自己减肥会好点，少出门，本来大热天的就热出去更不舒服`````
等减肥完了再出门```

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:35:26

以下是引用朵々在2007-7-2 16:33:55的发言：
瘦

那你不要跑了吧

其实不想说，偶失眠得很，每天五点多都是很准备的睡醒
然后就只有去跑步了

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:35:54

以下是引用阿爾瓦羅在2007-7-2 16:30:34的发言：

最好别听润泽一方说吃那个药.不良反映很严重...
出去买西瓜晕到一次...被人送到宿舍.
在公交车晕倒一次,坐带终点站才又坐车回家..
去街上转晕到一次....

你吃过？？

作者: solo_mk 时间: 2007-7-2 16:36:54

减肥的时候不出门，而且能量吸收不足，很容易引起肠胃问题，三思啊

作者: vickixiong 时间: 2007-7-2 16:36:56

以下是引用润泽1方在2007-7-2 16:35:08的发言：
]

因为吃这药感觉肚子饱了``而且夏天本来就天热不怎么想吃饭，所以偶那段时间吃的也少``
吃的少天气又热，出去就觉得浑身没什么力气```
我建议亲爱的暑假在家自己减肥会好点，少出门，本来大热天的就热出去更不舒服`````
等减肥完了再出门```

哦，原来这样啊，是绝食绝晕的呀

作者: 朵々 时间: 2007-7-2 16:37:02

以下是引用vickixiong在2007-7-2 16:31:15的发言：
]

你们以为我想啊

我无限BS你……

作者: 蓝黑我的生命 时间: 2007-7-2 16:37:27

不要急着减肥…………错误的观念再说那些MM穿这么凉爽，早就被人KYOU了

作者: vickixiong 时间: 2007-7-2 16:38:02

以下是引用朵々在2007-7-2 16:37:02的发言：
]

我无限BS你……

为什么啊？

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