国际米兰

标题: 越贪吃越性感的11个妙招——送给朵々.. [打印本页]

作者: 移民火星 时间: 2007-7-3 18:31:52 标题: 越贪吃越性感的11个妙招——送给朵々..

1.燕麦最具减肥功效

　　你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？

　　2.不停的吃东西也能减

　　少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
　

　　3.想要减肥吃点肉吧

　　如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。

　　 4.金枪鱼能让人变瘦

　　我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的"莱普汀"（一种荷尔蒙）水平更低，而高水平的"莱普汀"与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。

　　5.每天来点花生酱

　　你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质-能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治（含有100毫克镁）或100克菠菜（含有80毫克镁），一天所需的镁就有了。

　　6.吃早餐能帮你控制体重

　　研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。

　　7.喝3次牛奶多烧70%脂肪

　　一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。

　　 8.酒加肉对胖人来说很恐怖

　　如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。

　　9.香蕉加速新陈代谢

　　香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

　　10.铁元素必不可少

　　不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释："如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。"我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。

　　11.水，一杯又一杯

　　德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。

作者: zuoliang 时间: 2007-7-3 18:32:31

有些人喝水都胖~~
有些人每天吃肉也不胖~~
有的想胖也胖不了
有的不想胖偏会胖~~

[此贴子已经被作者于2007-7-3 18:34:45编辑过]

作者: 不变的信仰 时间: 2007-7-3 18:36:23

LS的说到我的痛处了.....想长好点真的好难啊..

作者: 特隆凯蒂 时间: 2007-7-3 18:36:44

朵朵难道是猪吗...............那么胖???????????

作者: 移民火星 时间: 2007-7-3 18:37:17

她不是要减肥吗~

作者: 雨哥哥 时间: 2007-7-3 18:43:45

我觉得一个女人胖与瘦都不重要，重要的是性感。．．．．

作者: 移民火星 时间: 2007-7-3 18:48:15

雨哥~偶穷死了！我听说你是大老板呀！~

作者: 雨哥哥 时间: 2007-7-3 18:50:20

偶８悲贫民．．．．．．

作者: 流水落花 时间: 2007-7-3 19:18:42

重要的还是消耗……

作者: 姬兰 时间: 2007-7-3 19:31:07

有比这个更懒的方法吗？

作者: 国米风暴 时间: 2007-7-3 19:48:45

这小子好不厚道．．为求ＭＭ一笑．竟然这样子做．实在让我佩服．．．水一句：吃巴豆吧．见效快！！！

作者: 移民火星 时间: 2007-7-3 20:23:29

雨哥~快援助点！

作者: 朵々 时间: 2007-7-3 20:39:29

我才刚回家，我在外面一天了，才看到这个帖子，汗一下

作者: 移民火星 时间: 2007-7-3 20:43:28

哈哈~想学哪个！自己看~

作者: 朵々 时间: 2007-7-3 20:50:28

无所谓了拉。今天路上看到以前同学，说我瘦了点点，哈哈，这样刚好，一开心就忘记掉胖了

作者: 移民火星 时间: 2007-7-3 20:51:48

不是吧~就瘦了~怎么快！

作者: 龙追日 时间: 2007-7-3 21:06:18

亲爱的，你慢慢吃，否则你要慢慢的长胖……

作者: 依窗 时间: 2007-7-3 21:11:23

胖的比较有肉感

作者: 移民火星 时间: 2007-7-3 21:23:12

睡觉抱着舒服！

作者: 朵々 时间: 2007-7-3 21:31:27

和以前比有瘦了，和人家比，我还苗条了，哈哈，心理平衡了

作者: 龙追日 时间: 2007-7-3 21:33:10

以下是引用朵々在2007-7-3 21:31:27的发言：
和以前比有瘦了，和人家比，我还苗条了，哈哈，心理平衡了

相对论都用上了……

作者: 朵々 时间: 2007-7-3 21:35:27

这样想想我觉得我还没必要减肥，胖就胖了吧

作者: 龙追日 时间: 2007-7-3 21:36:05

以下是引用朵々在2007-7-3 21:35:27的发言：
这样想想我觉得我还没必要减肥，胖就胖了吧

知道就好啊，我回去吃饭，睡觉了，你们慢慢的侃

作者: solo_mk 时间: 2007-7-3 21:44:21

朵朵每天跟偶生活肯定会瘦的偶每天早上跑步一个多小时，下午去游泳，晚上还可能去踢球

作者: 爱上inter 时间: 2007-7-3 21:48:51

我想增肥啊！！！！！！！！！！！

作者: 国米风暴 时间: 2007-7-3 22:37:19

胖是性感的表现。。。。。。。我喜欢！！有手感！！

作者: 特务小强 时间: 2007-7-3 22:41:41

楼主的 4 6 10 11 是可行的其他都不认同

[此贴子已经被作者于2007-7-3 22:44:58编辑过]

作者: chenhan0323 时间: 2007-7-4 07:47:56

不要瘦了，胖一点好！丰满！

作者: LM 时间: 2007-7-4 10:17:09

我倒....................................................................

作者: 冰雨蓝黑 时间: 2007-7-4 20:00:58

我喝水都会肥,妈的

作者: 欣欣 时间: 2007-7-4 20:12:21

偶该怎么减肥

作者: 依窗 时间: 2007-7-4 20:13:40

以下是引用欣欣在2007-7-4 20:12:21的发言：
偶该怎么减肥

你不用减了，俺喜欢你现在的身材

作者: linteriuxin 时间: 2007-7-4 20:14:01

我不喜欢瘦瘦的

作者: 欣欣 时间: 2007-7-4 20:24:29

以下是引用依窗在2007-7-4 20:13:40的发言：
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你不用减了，俺喜欢你现在的身材

拆窗子,卖钱,减肥

作者: 依窗 时间: 2007-7-4 20:25:37

以下是引用欣欣在2007-7-4 20:24:29的发言：
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拆窗子,卖钱,减肥

你也太恨了吧，为了减肥既然....

PS:欣欣你怎么没上Q啊

作者: 纯洁的小六 时间: 2007-7-4 20:28:02

最近在和欣欣研究减肥的事情！！！我那个关于减肥的帖子就是在此基础上整理而成的`~~~~

作者: 欣欣 时间: 2007-7-4 20:29:51

以下是引用依窗在2007-7-4 20:25:37的发言：
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你也太恨了吧，为了减肥既然....
PS:欣欣你怎么没上Q啊

中毒了，不能上了

[em03]

作者: 依窗 时间: 2007-7-4 20:34:07

以下是引用欣欣在2007-7-4 20:29:51的发言：
啊

中毒了，不能上了

可怜的孩子啊，那MSN能上不？
PS：MSN发短信给我啊

作者: 欣欣 时间: 2007-7-4 20:39:12

以下是引用依窗在2007-7-4 20:34:07的发言：
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可怜的孩子啊，那MSN能上不？
PS：MSN发短信给我啊

米有那个东东

作者: 兲笙ぐ絕蓜 时间: 2007-7-4 20:53:02

我TMD不减肥了！！

作者: 龙追日 时间: 2007-7-4 20:59:19

减毛啊……自然美才好……

作者: 兲笙ぐ絕蓜 时间: 2007-7-4 21:11:32

我TMD居然也算瘦子了

作者: sjz风之子 时间: 2007-7-4 21:32:36

以下是引用流水落花在2007-7-3 19:18:42的发言：
重要的还是消耗……

问题是没有消耗的地方怎么办？

作者: 国米风暴 时间: 2007-7-4 22:17:25

疯子这句话牛啊！！！！！！在哪里损失的呢？？？

作者: lxyturbo 时间: 2007-7-4 23:30:40

不错不错,去介绍给我的同学

作者: 心の琦 时间: 2007-7-5 00:32:42

最近比较流行减肥....

作者: 黑波波 时间: 2007-7-6 17:11:42

其实减肥的实质是越减越肥..........大家还是不要减了,反弹会更厉害的

作者: 温柔一刀 时间: 2007-7-6 17:17:41

没必要减肥.因为我在努力的增肥!

作者: ☆丫头☆ 时间: 2007-7-6 19:05:27

最近放假．．．终于在强迫吃吃吃吃吃吃～～不停的吃吃吃吃吃吃吃～～肥了１公斤～～～～　开心．．．．．．．．．．．．．．．

作者: 龙追日 时间: 2007-7-6 19:09:06

以下是引用☆丫头☆在2007-7-6 19:05:27的发言：

最近放假．．．终于在强迫吃吃吃吃吃吃～～不停的吃吃吃吃吃吃吃～～
肥了１公斤～～～～
　开心．．．．．．．．．．．．．．．

难得看到这样的啊

作者: 移民火星 时间: 2007-7-6 20:04:04

郁闷~我又胖了点！！哎

作者: 心の琦 时间: 2007-7-6 20:06:27

该减的减..该肥的肥..

作者: 移民火星 时间: 2007-7-6 20:07:32

想减减不了想胖胖不了

作者: InterShine 时间: 2007-7-7 11:57:53

MM要减肥做什么啊，人的体质是天生的，通过节食和运动会有些作用，但不会根本改变胖瘦的，还是自然点好啊

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