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[转帖]CM04绝对完美训练计划---------文字解释 [复制链接]

蓝黑我的生命

Allenatore

给老爹洗裤裤滴

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电梯直达

楼主

发表于 2005-9-3 21:22:35 |只看该作者 |倒序浏览

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偶的这套训练计划是分6项来进行的：

GK                上午                   中午                   下午
星期日             半场防守             休息                休息
星期一             灵活（门将）          手控球                力量
星期二             球门球                定位球（防）          半场防守
星期三             抢圈                挡出射门             五人小场
星期四             挡出射门             点球                   半场防守
星期五             灵活（门将）          手控球                定位球（防守）
星期六             战术训练             训练赛                休息

DC
               半场防守
               灵活训练             冲刺跑                   5人小场
               抢圈                定位球（防守）          半场进攻
               低运动量             抢圈                   5人小场
               力量                头球                   半场防守
               紧逼                抢圈                   定位球（防守）
               战术                训练赛

DRL
               半场进
               灵活训练             传中                   5人大场
               头球                定位球（防守）          半场防守
               低运动量             紧逼                   5人小场
               抢圈                冲刺跑                半场进攻
               技术训练             传中                   定位球（防守）
               战术训练             训练赛

DM
星期日          半场防守
星期一          力量训练             头球                      5人大场
星期二          抢圈                定位球（防守）             半场防守
星期三          低运动量             紧逼                      5人小场
星期四          灵活训练             抢圈                      半场防守
星期五          技术训练             射门                      定位球（防守）
星期六          战术训练             训练赛

AM
               半场进攻
               灵活训练             冲刺跑                   5人大场
               头球                   定位球（进攻）          半场进攻
               低运动量             紧逼                   5人小场
               抢圈                   射门                   半场进攻
               技术训练             传中                   定位球（进攻）
               战术训练             训练赛
SC
               半场进攻
               灵活训练             冲刺跑                   5人大场
               力量训练             定位球（进攻）             半场进攻
               头球                射门                   5人小场
               抢圈                传中                   半场进攻
               技术训练             射门                   定位球（进攻）
               战术训练             训练赛

个人使用这个训练计划很长时间了，效果非常好，不但可以稳步提升球员的指数，更为关键的是不会出现大起大落的情况！声明一小下，由于个人比较喜欢自定义的4-3-3,4-1-3-1-1,4-3-1-2阵型，均属于4后卫战术体系，尤其对于边后卫要求很高，所以当初制定训练计划的时候增加了一项专门的DRL边后卫训练计划，对于喜欢3后卫战术的朋友可以不用这一项，只用DC训练即可；当然，如果喜欢，DRL边后卫训练计划也可以用于专门的训练左右边卫，效果也是很不错的。总体训练计划，从4.12-4.15版本效果很稳定，不会出现不支持版本的情况

附：我是用了几个我认为比较好的“训练计划检查器”进行综合调试后，然后根据实践训练效果多次修改来的，绝对稳定可靠！假如在使用过程中有出现训练效果不好的情况，可以出来说明，我可以再加以修改(这是我诸多训练计划中最好的一套，使用很长时间了，相当稳定，从来没出现过不理想的情况！)。大家如果觉得使用效果好，希望多顶一顶，给点支持，好让更多的朋友分享。
另外我这里还有专门制定的3后卫战术体系训练计划（主要是针对三后卫对左右边前卫要求很高，在整体训练计划有一点变更之外，单独增加了左右边前卫的训练计划），如果有需要的朋友，可以说出来，我有时间的话会再发出来的。