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[转帖]CM4终极训练指引 [复制链接]

gurui317317

(U12)Esordienti

国米1号球探

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电梯直达

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发表于 2004-8-17 11:48:00 |只看该作者 |倒序浏览

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5-a-side (large pitch)-5人小组对抗（大场）：训练的项目比较平均，侧重于整体配合，推荐使用。
5-a-side (small pitch)-5人小组对抗（小场）：跟大场大同小异，只不过在体能上要求并不高，对守门员也有一定效果，推荐使用。
Overloading (attacking)-半场攻防练习（进攻）：同样是一个常用项目，但着重加强了无球跑位和团队的配合，推荐使用。
Set Pieces (attacking)-定位球（进攻）：自然是加强定位球了，对守门员也有作用，每周1次为最佳密度。
Closing-Down Session-紧逼训练：对体能，控球，团队协作以及防守时的站位都有效果，每周1-2次较为适合。
Cross Country-野外拉练：感觉比较鸡肋的一个项目，只对体能有帮助，不如冲刺跑，但是在赛季前偶尔练练还是有点效果的。
Crosses-传中：对球落点的控制，定位球的技术都有帮助，但是值得注意的是对于守门员的扑救也非常有效果，建议每周进行1-2次的训练。
Overloading (defensive)-半场攻防练习（防守）：同样是一个比较全面的训练项目：耗费体能不多而且效果颇佳，推荐使用。
Set Pieces (defensive)-定位球（防守）：与进攻定位球无太大差别，只不多更注重防守队员的站位。
Distribution-球门球：对于守门员的中等强度训练计划，如果你的守门员承受不了高强度的计划就用这个过渡一段时间好了。
Agility (GK)-灵活（门将）：对于守门员的反应和扑救都有帮助，推荐使用。
Handling-手控球：针对门将最合适的训练项目，吐血推荐。
Heading-头球：对于弹跳和对于球的落点的判断都有帮助，但是效果并不明显，不推荐。
None-休息：不用解释了吧？值得注意的是对体能有帮助。
Agility-灵活：跟队员数值的Agility相对，而且还对体能有所帮助。
Penalties-点球：练习队员的踢点球能力和守门员的扑点球能力，建议重大比赛前练习。
Pig in the Middle-抢圈游戏：有助于队内团结，体能和无球跑上也会有效果，推荐使用。
Shadow Play-低运动量训练：对于体能要求不高，而且对于大赛也能起到放松的作用。
Shooting-射门：需要我解释么？进攻队员疯狂的攻门，对于控球也有帮助。
Shot stopping-挡出射门：与手控球大同小异，推荐使用。
Sprints-冲刺跑：比野外拉练更全面的训练了体能，在体能类训练项目中推荐使用。
Tactical Training-战术训练：观看比赛的录像，对于队员对战术的认识有相当大的帮助，而且不耗费体能。
Technique-技术：对于控球有相当大的帮助，而且对于守门员的手上技术也有效果。
Training Match-训练赛：训练量适中的训练项目，各项比较平均，推荐使用。
Weight Training-力量训练：同样是体能训练，效果不佳，不推荐使用。

以上就是我对于各个训练项目的一点看法，下面我在说一说训练中容易出现的一些问题。
首先是训练量的问题，对于我的pkv3很多人都认为训练量大，但我可以自信的说训练量绝对没有超标。首先，我没有选择在比赛日训练（train on match day）；其次，我选择了在比赛日后休息一天（rest players the day after a match）。综上所述，如果我的球队一周双赛的话那么训练的天数就是7-2*2=3天，每周三天的训练量会有人说大么？即使是每周只有一场比赛也只有7-2*1=5天的训练量。
所以我得出的结论是只要没有选择在比赛日训练和选择了在比赛日后休息一天所以根据默认计划编写的计划强度都是适宜的。
可既然训练的强度并不大，但是为什么有的队员的positioning、balance、agility会掉呢？不要急，看了下面的文字你就会明白的。
我把这个问题总共分为两个部分，1是教练问题、2是球员问题。首先说说教练问题，其实这个问题我以前强调过很多遍的，就是队医的安排。可能细心的玩家已经注意到了反映数值掉的总是大牌俱乐部的队员，那是因为大牌俱乐部里都是些技术型的教练，所以这些体能属性下降也就不足为奇了。正是因为这个，所以我们才需要安排队医，1线队预备队和门将各安排两个队医应该说就足够了。
可有人会说：“我已经安排了队医可是数值还是在下降阿！”，那么这时问题就出现在了你的队员的身上。
在cm中存在隐藏属性是个不争的事实，而就在这其中有一个叫natural fitness的数值一直没有引起大家的注意，官方的解释如下：
Natural Fitness
How good he can recover from tiring.
他能够多快的从疲劳中恢复，现在比较统一的翻译为自然体能，下面我为大家举两个例子：
1. stam在我的档中的该项数值只有13，再经过pkv3训练后positioning在2004年11月变成了8，balance、agility无明显变化。在本人用mcm将其该项数值调为20后到了2005年1月positioning变为17，balance、agility无明显变化。
2. oddo.该项数值为8，同1条件下2004年11月positioning变为9，同样调为20后2005年1月positioning变为19，其他数值略有上升。

此外，经过大量研究证明，如果队员的natural fitness不高的话连续打10场比赛或者累计打30场以上的比赛在赛后的报告中就会说该球员需要休息。所以说适当的让你的队员休息对于训练还是很重要的。
最后补充一点，很多人的natural fitness都是随机的，甚至包括某些大牌球星，所以大家买人是还是关注一下的好，不然再好的训练方法也得不到发挥。
希望大家在阅读完这篇文章后能够对训练有更深一层的认识，从而创造出属于自己的训练法！