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养生－－－健身全攻略 [复制链接]

north

无虑 PK 小仙女

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电梯直达

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楼主

发表于 2006-3-30 15:06:25 |只看该作者 |正序浏览

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　　希望大家有空多去健身健身　有益身体健康，随便送上张卫健一首＜＜身体健康＞＞
　　步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。天津一家健身俱乐部健身总监刘旭升教练提醒，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
　　首先，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。刘旭升表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。
　　其次，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
　　第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
　　第四，多饮水保持机体水分
<BR

<BR

[此贴子已经被作者于2006-3-30 15:11:24编辑过]

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不求大器晚成，但求少年得志。

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liuning85

(U13)Esordienti

蓝天上的一只黑鹰

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18^#

发表于 2006-3-31 14:11:29 |只看该作者

我想减肥！！！想消除小肚子！！！！

不知道写什么~~~~~

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我们的誓言

(U12)Esordienti

主力替补前锋

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17^#

发表于 2006-3-31 13:10:08 |只看该作者

好久没运动了！

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卡纳瓦罗117

我不是人

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16^#

发表于 2006-3-31 00:30:20 |只看该作者

现在踢球是越来越少了，老是约不齐人

我颠倒了整个世界，只为摆正你的倒影……
my blog: 荒岛余生

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骆驼刺

麦子的传统师傅

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15^#

发表于 2006-3-30 21:43:52 |只看该作者

我要去健身房!

天上的星星,为何,与地上的人儿一样稠密?地上的人儿,为何,与天上的星星一样疏远?

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国米王子32

痞子不痞

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14^#

发表于 2006-3-30 21:38:12 |只看该作者

<P>最近周末老下雨，没球踢，郁闷啊</P>

一二三牵着手四五六抬起头七八九我们私奔到月球

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scholl1401

Prima Squadra

披着狼皮的羊

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发表于 2006-3-30 19:51:13 |只看该作者

问木头FQ什么意思?难道跟菜花开了有关?!

[此贴子已经被作者于2006-3-30 19:51:54编辑过]

<font color="#000FF"> 哪怕足球的上帝每场给绍尔15分钟的话，那么他就能创造奇迹，然而可惜的是他往往连每场比赛打15分钟的可能性都没有。

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DJP

琴麻岛岛主

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12^#

发表于 2006-3-30 19:41:09 |只看该作者

我就喜欢睡觉,感觉永远睡不够!身体确实不好但又没有锻炼的意志!!

盼星星,盼月亮, 盼着我们的战士早点醒来, 为了又一个大国际米兰时代继续前进! 蓝黑永驻我心![/COLOR]

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蓝米

(U13)Esordienti

本来的我

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发表于 2006-3-30 18:53:07 |只看该作者

<P> <B></B>
茶馆是我家，灌水靠大家． </P><P>我只是顺便说说不要太认真了．哈哈</P>

最幸福的事情：和心爱的女孩一起到球场看心爱的球队的比赛．女孩和足球选择的时候,我选择女孩,球赛和做爱选择的时候,我选择球赛.

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沐湘泞

(U15)Giovanissimi

水妖她爹

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发表于 2006-3-30 18:31:35 |只看该作者

坚持晨练,呵呵,要从根本上杜绝睡懒觉的好习惯哦!

人生感悟:
当工作和爱情不如意时,掏出小弟弟看看:能长能短,能粗能细,能曲能伸,能软能硬...学学,眼前的困难算个毛~

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