【ＣＮＴＶ养生之道】（４）----保持健康的十大基本策略

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   <B>    一、健康平衡饮食</B>
　　健康饮食必须富含水果、蔬菜和谷类。每天从脂类食品中获取的热能在30％以下。每天从饱和脂肪中获取的热能在10％以下。每天从蛋白质食品中获取的热能应该占当天所有热能来源的20％左右。每天应进食绿色、橘黄色或黄色的水果和蔬菜。每天食盐不超6克。每天都要喝足够的水。吃食要杂，不要太精，尽量少吃一些脂肪。

　　<B>二、生命在于运动</B>
　　选择一个锻炼目标，不要过度运动。锻炼贵在持之以恒。每周至少做5次，每天至少锻炼30分钟，30分钟可以分成10分钟1次或者15分钟1次。

　　<B>三、保持正常的体重 </B>
　　肥胖和很多严重的疾病有关，比如说心脏病和糖尿病。如果您已经超重，就应该考虑改变您的饮食和活动习惯，争取减肥。

　　<B>四、戒烟</B>
　　抽烟是死亡的一个主要原因，而且是冠心病、肺癌、口腔癌、食管癌、喉癌、膀胱癌和宫颈癌的主要危险因素。同时，抽烟还加快了皮肤、骨头和肺的老化。因此抽烟对健康极其不利。

　　<B>五、喝酒适量</B>
　　适量喝酒是指女人每次喝的酒内所含的酒精不要超过一罐啤酒所含的酒精。男人不要超过两罐啤酒所含的酒精。

　　<B>六、保护好牙齿 </B>
　　每天刷牙对牙齿的健康十分重要，不可忽视。定期看牙医，做预防性的清洁牙齿可以保证您的牙齿能够一直健康地伴随您。

　　<B>七、防太阳暴晒</B>
　　阳光中的紫外线在体内有积累作用。10岁时过多地暴露于阳光下，到35岁还会对皮肤有不良作用。同时，要经常地检查自己的皮肤，注意有无异常发现。

　　<B>八、预防性病</B>
　　除了人类疱疹病毒外，如果正确使用避孕套，几乎所有的性病都可以预防。如果发现性病可疑，应立即看医生。

　<B>　九、自我检查</B>
　　事实已经证明，自己发现癌症的几率比医生发现的要大。因此，经常有目的地自我检查自己的身体是最好的预防措施之一，可以极大地提高发现癌症的机会。

　　<B>十、定期看医生做身体检查至关重要</B>
　　体检时所进行的筛选检查可以使许多疾病在早期发现。许多病只要早期发现，就能够成功地治好。

[此贴子已经被作者于2006-4-2 13:34:01编辑过]

scholl1401

3,4好像都不行!!!!!!!!!!!!!!

hcj198147

<P>只求活的潇洒自在，从不刻意的要求自己，那样的话生活还有什么乐趣？</P><P>简单点好！！</P>

不离不弃

<P>我觉得茶馆非常有必要开个怎样保养肾的专题讲座~~~~~~~~~~~~</P><P> [em08]</P>

panda250

谢谢楼主了!!!!!!

叶含慧

<B>以下是引用<I>liuning85</I>在2006-4-2 19:18:49的发言：</B>

<P>LZ有什么好的减肥方法没？？本人体重有些超标。。。</P>[em03][em03]

听人讲啊
make love 可以减肥
不知道真假
可以去实验下

kyo20003698

<P>完了 小时候喜欢在太阳下面玩。。。</P>

DJP

谢谢楼主了!!!!!!

liuning85

<P>LZ有什么好的减肥方法没？？本人体重有些超标。。。</P>[em03][em03]

枫叶飘零

想要陪国米慢慢变老，就要爱惜自己的身体噢！！