【寰宇学堂】系列之一－－－－网球

天才柯南

三、打高压球时让身体处在来球的前方


面对小球和挑高球，来个杀球得分，不给对手机会，对任何水平的球员来说都是提升士气的绝好机会。相反，如果在处理这种球时缺乏信心，就会影响到你整场比赛的心理。所以高压杀球是一项实用且值得花些功夫去提高的技术。在我设计的练习中，需要陪练挑出落点在发球线和底线之间的高球。一旦看见对手挑出高球，你就要马上侧身，做好向前迎击的姿势，准备将球扣向对方球场的两侧。注意，整个动作中，你所选择的击球角度和脚下步伐同样重要。
    该项技术环节的要领：保持侧身，身体处于来球的前方——我们所说的来球的前方是指球飞行方向的前方，也就是要你在自己身体的前方完成击球动作。在击球的瞬间，保持头部向上，眼睛紧盯击球点，并保持到整个击球动作完成。如果你和陪练在练习时，每次都能够连续完成该动作25次以上的话，你高压杀球的能力将会显著提高。
    适用选手水平
    中级/高级
    练习挑高球和练习扣杀一样重要。特别是在救球时，挑高球技术尤其管用。有时虽然你已经错过了最佳的击球位置，但还是有机会用一记又高又深的高球来化险为夷。让你的对手处于网前，你处于底线，练习挑出落点深、飞行弧度高的球，争取直接得分。这个练习将有助于提高你打高球、过顶球和救球的技术。
    四、稳定的正拍击球
没有稳定、可靠的正拍击球，就不能算是一个好的网球选手。以下的练习将有助于提高你正拍的稳定性、深度和在比赛中的全面表现。
    你和陪练在场中对拉斜线10个回合以上，并保证球的落点都在发球线和底线之间（如果其中有一位是左撇子，也不妨用正手对反手交替拉球）。如果要提高挑战性，可以在此限制下进行比赛。如果你连续对拉10个回合没有“出界”，就赢一分；如果在对拉的过程中任何一方的回球落到“界外”，他就立即丢掉一分。为保证过程的稳定性，在开始对拉到第5个回合后才开始计分。
    若需更彻底的正手练习，也可以再增加些限制，如：回球如果落在发球区以内，是个浅球的话，并不结束该分，接球一方可以在此时用截击、放小球、底线抽球等技术将球打回，落点不限。这对于提高处理短球的能力大有裨益。
    适用选手水平
    初级
    和你的陪练站在发球线附近进行“迷你网球”练习。争取连续对拉10个回合，而且每次都要让球落在发球线和球网之间的区域，尽量打斜线球送到陪练的正拍。这个练习有助于提高击球的连贯性。熟练后，再后退到发球线和底线中间的位置，继续连打10个漂亮的正手球。熟练后再退到底线附近，还是连打10个正手球。通过这样的练习，你正手的提高就为期不远了。
    五、“放”对手截击


“不要错过每一次穿越的机会”，这恐怕是业余选手最常见的错误想法了。一见到对手上网，就非要打穿越不可吗？每每这样想的时候，你一是会变得紧张，二是会失去更多的选择机会。其实这时候只要你不打出那种送大礼似的软球，就完全可以“放”对手去截击。当然，这并不是说有好机会也不要打穿越，只是不必勉强行事罢了。很快你会发现“让对手去截击”的法子也会带来得分的机会。
    可参考以下练习：陪练在网前，你在底线，两人练习打来回球。一开始，你不要打穿越，只需将球控制在边线之内，安全地送过网即可，此时网前的人就只能打截击球。在网前的人回过一次截击后，底线的人再试图打穿越。这不仅可以综合训练底线球员的步伐、快速引拍和连续穿越攻击的能力，也同时给网前的一方提供了密集的截击训练机会。
     适用选手水平
    中级/高级
    尝试使用组合球来打穿越。把第一球打向对手的脚部，迫使他在低于球网的高度打一记防御性的截击。面对这种没有威胁的回球，你就有机会在下一击球时尝试打进攻性穿越了。当然你也可以选择挑高球，因为对手在回击前一个球时自然会向前跑动，离开原有位置。

天才柯南

给初学者的忠告尽快提高自己的技术水平是一个网球初学者多么渴望的一件事情，其实，学习网球也有很多小窍门儿，想很短的时间内上手网球并不难，只要你坚持做到如下内容，网球技艺必将突飞猛进： <P>1、 眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时； </P><P>2、 动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作； </P><P>3、 动作的美感很重要，力求把动作做得华美、流畅，不要僵硬，更不要勾头缩颈； </P><P>4、 模仿但不要钻牛角尖； </P><P>5、 至少在一年内手腕的动作只会坏了你的网球前途，所以牢牢固定你的手腕； </P><P>6、 无论你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好； </P><P>7、 男人们不要急着发力，稳定总是在力量之前（其实女人也一样）； </P><P>8、 敲墙总是有好处的； </P><P>9、 不要心急，技术的提高很可能你自己感觉不到，但会在某一刻突然显现； </P><P>10、 最后，请教一些周围的前辈，买把适合你的好拍子，它会给你回报的。 </P><P>    掌握了这些小的技巧，相信你的努力将会得到回报！</P>

天才柯南

发力的窍门（初级、中级、高级）
文/保罗·罗德特（博士，美国网球协会高级执行官，《顶级网球技术》一书的作者之一）
   编译/长号
    许多人一学会打网球就迫不及待地想同职业球员那样打出力道十足的击球。痛快地发力击球的确很诱人，但是一记高质量的击球却需要在速度和准确之间寻找平衡。即便你的击球已经有了一定准头，但要想在机会球面前打出有力的一击还需要更多的工作。

    追根求源，无论是发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。很显然，这一传输的过程越是顺畅，力量的损耗也就越少，击球的力量也就越大。协调这一链条中的各个环节，使其彼此协作才能收到良好的发力效果。

    针对这一发力链条的若干环节，我建议初级、中级和高级水平的球员根据自己的特点有所重点地加以训练。下面我介绍的方法对发球、正拍和反拍技术都适用。
    一 初级
    目标：协调身体各部分，顺畅挥拍。
    对初学者来说，协调运用身体的各部分完成挥拍并不容易，且和打球的人自己有没有力气的关系不大。通常初学者的问题多集中在发力链条中各环节彼此之间的滞肘效应，也就是有一些肌肉产生的是阻力，导致你越是发力，击球力量的损耗就越多，不仅无助于释放力量，还会让肩膀受伤。虽然仅依靠肩膀和上体的发力为击球提供力量是可能的，但对初学者来说，运用身体的每个部分一起发力才是最有效的，因为这样可以有效地保护好肩膀。

    以发球为例。从脚蹬地开始，力量经过腿、膝盖、臀、腰、肩膀和手臂的时候，持续吸收了各个环节自身发出的力量，最终传送给球拍，使之在击球瞬间产生出巨大的拍头速度。为了达成这种力量的顺畅汇集和传递，我们可以分两步走。先弯曲膝盖，通过伸展腿部让身体的重量在挥拍的过程中向前转移，当腿部的伸展比较顺畅后力量就可以继续向臀部和肩部传递了。

    局部训练卓有成效之后，下一步的工作就是如何让它们协调起来，让身体的每一个部分都感到舒服。发球中，手臂的挥动和腿部的蹬直动作是有明显先后次序的。如果你在蹬直腿的同时就开始挥动手臂的话，无疑会白白浪费掉来自腿部的力量，使击球只能用到手臂的力量了。从发球的准备开始，就要先确认自己的双脚已经恰当地用力，感觉到来自地面的力量正自下而上地通过身体发力链条的每一个部分。

图1：击球中的力量始于双脚，经由膝盖、躯干、手臂，最终传送给球拍。这些环节的协调作用将使力量的传递更有效，击球更有力。
二 中级
    目标：学会通过正确的身体扭转来获取力量。
    现代网球的发力动作和以往已经大相径庭。大多数顶级的网球运动员现在多使用开放站姿打正拍球，上体的扭转程度也相当剧烈。传统网球多是采用关闭时站姿击球的，大臂在整个挥拍过程中起到了至关重要的作用，而腰部和肩膀的扭转却不怎么明显（这也就是初学者很难理解击球动作中会用到转腰动作的主要原因）。而在开放式站姿中，臀部、躯干和肩膀却要通过事先的扭转来为击球提供力量。这种扭转使得球拍的挥动轨迹更长（如果再加上引拍时挥动这一距离就更长了），拍头速度更快。大多数中级球技的球员的问题就是还多采用关闭时站姿，上身没有什么扭转，挥拍的距离不仅短了许多，也浪费了许多来自腰部的潜在力量；即便是采用了开放站姿，他们上身扭转的程度也明显没有高级球员们大。

    要想充分扭转你的上身，并不是简单地采用开放站姿就可以实现的。下身越是稳固，上身的扭转就越有效果（如果下身力量不足的话，就会跟随上身的转动而转动，也就达不到充分扭转发力的效果了）。技巧上，双腿保持良好的弯曲，让身体重心前倾至关重要；力量上，恰当的腹部和腿部肌肉锻炼会帮助你提高下身的稳固性。


图2：使用更为开放的站姿，扭转你的臀部和上体，为挥拍提供更长的距离，在击球前让拍头加速到最大，为击球提供更大的力量。
三、高级
目标：分析动作，有效挥拍。
    对高级球技的运动员来说，发力击球已不是问题了，到了该多分析动作，在细节调整上下功夫的时候了。这一阶段提高击球威力的目标是如何让发力更流畅、更富于弹性。

    我们在向后引拍并扭转上体的时候，肌肉自身的伸展会积蓄起力量。当我们向前挥拍的时候，这些力量就会被释放出去，用于发力一击。换句话说，我们的肌肉总是先被拉长，然后再被缩短，最后像弹簧一样产生出力量的。要让身体各个部分的肌肉活动有机地衔接在一起，就不要在其中任何一个环节出现停顿，使挥拍产生间断。

    当然，我们自己在打球的时候很难察觉到这种短暂的停顿动作的。所以，为了得到对自己正确的了解，我建议用录像机把自己的击球动作拍下来，再比照高手们的动作录像，进行分析，确定自己究竟处在一个什么水平层面上。

    澳大利亚网球学者布鲁斯·艾里约特博士发现：大多数职业球员发球时膝盖的弯曲程度可以达到110度，而大臂和躯干在触球时的角度可以达到95~105度。你不妨在这一角度范围内调整肢体之间的角度，看看能否对有效挥拍和发力击球有所裨益。

  图3：高级别球员们发球的时候，弯曲膝盖的最大程度可以达到110度左右；在触球的一瞬间，大臂和躯干之间的角度可以达到95～105度。

天才柯南

严密控制放小球
——增一寸则长，去一寸则短
Total Control Over Drop Shots
    文/比利·斯特恩（在美国经营以自己名字命名的网球学校） 编译/尹易


图1：如果你不能拿捏好放小球的合适长度...


图2：...就练习凌空切出下旋球。
    什么才是高质量的放小球？球落在对方场内发球线以内，反弹时不再向前。
    普遍问题：放小球的距离不理想
    1. 太深——让对手有充分的时间做好有力击球的准备，或者；
    2. 太浅——导致球直接下网。
    解决方法：熟练掌握下旋切球的技巧
    练习一：站在原地，将球抛起，高于头顶约0.5米；用反拍切球方式，让拍面沿半圆的轨迹凌空切球；注意不要让球落地，重复上面的动作。如果一开始的感觉不准，不好控制球的话，也可以先让球落地，待它反弹后再切球，随后重新抛球，尝试凌空直接切到球。
    练习二：自己抛球待落地反弹后，用下旋方式切球。注意要将球控制在自己一侧的球场内，别过网，且落地后能产生向后反弹的效果。
    练习三：站到球场中间区域，自己抛球待落地反弹后，用下旋方式将球切过球网。注意要让球过网后落在距离球网2到3米内，且落地后能产生向后反弹的效果。

天才柯南

如何打好正拍截击球
文/汤姆·塞泽克 编译/尹易 图/陈功

    打好截击，我们首要建议您采用大陆式握拍，也就是俗称的“大榔头”式握拍（动作就像握住榔头往墙里钉钉子）。因为最早被普遍应用于欧洲大陆的草地球场上，所以得名“大陆式”。这种握法除了可被用于截击以外，在发球和打过顶高压球时的效果也不错。

    我们经常会看见有些休闲球员在用东方式正拍打截击。当击球点高于球网的时候，这种握法或许效果不错，但是当击球点在脚踝高度的时候，东方式就很难将球带过球网了。这不如大陆式握法好用了。


1,网前的准备姿势很重要（如图1），从一开始你就要用大陆式握拍（如小图）。因为截击的节奏很快，即便靠近球网也不能方便地更换握法。所以用大陆式握法正反拍截击不用更换握法的优点就显露出来了。打截击的最佳击球点是在肩膀高度，从准备姿势开始，为了能将身体处于合适的击球位置，在击球时保持好平衡，拍头要比在底线准备时略向上抬起一些。以便将身体的重量顺畅传递到击球点上，确保将球打过球网。
    2,什么才是最佳截击准备呢（如图2）？我们需要注意的是手臂、肩膀和脚步上的动作。球离开对手球拍的时候，也就是你该进入截击准备姿势的时候了。你需要先根据来球的方向判断 肩膀转动的方向，并同时判断自己是该用正拍截击还是反拍截击（这往往是截击中最困难的环节）。要想进入恰当的截击位置，步法的调整至关重要。前瑞典球王埃德伯格曾常说自己是用脚步来截击的。如果身体进入位置越舒服，截击打得也就越舒服有效。我们建议准备姿势时要抬起脚后跟，用脚趾着地，以便灵活移动。

    休闲球员最常见的错误就是准备截击时向后引拍的幅度过大，或是肩膀转动幅度过大，导致截击得不是过晚就是过重，还很难让球落在甜区之内。




3、4、5
    开始截击时，你需要在触球前恰到好处地迈出一步，好将身体重量充分移动到来球上（如图3）。这意味着你必须获得更充分的准备时间。击球时，你要面向球网，让击球点处于身体前方。（如图4）。
    触球时别让手臂完全打直，否则会干扰身体重量传送的。手肘的略微弯曲会方便前臂和肩膀肌肉的运用。当击球点在肩膀高度的时候，手臂会沿自上而下的轨迹完成截击。触球时，拍面略微打开，随后为了有效控球，拍面需要随即滑过球的底部（如图5），通过微小的手腕转动让弦床拨出下旋（如图6中被圈出的区域）。这样不仅会利下旋球反弹低的特点给对手制造麻烦，还能让球在弦床上停留的时间更长一些，产生更多的兜球效果，更好地控制住落点。
    休闲球员最常犯的错误是尝试用“砍”的方法来打截击，结果拍面擦过球时的角度过于剧烈，难以用甜区击到球。你需要在截击的时候简化手臂的动作，及时恢复准备姿势为下一击作好准备，切记过犹不及。


6,截击的随挥动作也要相对短很多，拍面在球离开弦床的时候还要跟随一程（如图6）。来球的速度越慢，你随挥的动作就要越长；来球的速度越快，你随挥的动作就要越短，借力的效果就越明显。

天才柯南

上网五步走
文/保罗·吉德里（拥有10年男子职业球员经历，曾经是澳大利亚戴维斯杯代表队成员，现在是美国球员泰勒·顿特的教练） 编译/倪志全
    发球上网，尽管已经缺少典型的代表球员，但仍然是进攻的最佳途径。球场上，打法单一往往会导致对手容易判断你一举一动：每次发完球后，你都会留在底线等对手的回球，久而久之对手就会像玩拼图游戏一样对你了如指掌。更有甚者，今天的大多数底线型球员只是在对手先打出小球时，才会被动地来到网前。其实，在战术组合中加入发球上网这件武器，对你拿下关键分还是大有帮助的。我建议大家使用发球上网，并不意味着要放弃原来的底线优势。通过变化打法，打乱对手的击球节奏和方式，用突如其来的上网占得比赛的先机。
    一、 发球落点的选择。
    一般说，发球的落点有三种：外角、内角和追身（也就是打在发球区的中间）。不同的意图会决定你选择什么样的发球落点：1）如果你频繁采用发球上网，就需要混合使用多种落点来创造机会；2）如果你只是为了偶尔改变击球的节奏，打对手措手不及才在发球后上网的话，就最好能先将球发向对手的身体或者靠近内角——道理很简单，外角发球虽然能获得制胜得分的良机，但也会给跑动中的对手更多的穿越角度；3）如果你发现对手的技术中存在薄弱环节（比如反拍）时，也可以将球尽量发到他的那一边。
    最后要记住，发ACE球的确能极大地鼓舞士气，但发球的根本任务却还是要为上网截击制造良好机会。与其在一发成功率低于40%的时候希望发出ACE，还不如争取70%的一发成功率，为网前截击提供更好的机会。


二、 随球上网，保持抬头，控制好身体平衡，做加速运动。
    随球上网最开始跨出的三步至关重要。许多球员在上网的过程中，还没有进入最佳的击球区域就被迫要开始打第一次截击了。当然因为人与人之间的运动能力存在差异，并不是所有人都能够在三步之内就能跨到网前的，但只要能够进入发球区，对打第一截击来说就已经比较理想了。另外，随球上网的路线也很重要，我建议大家沿发球的轨迹上网。比如发外角球，就扑向对手的外角方向，这样能有效地防守住直线穿越的角度。


三、 看到对手即将击球，做一个垫步。
    垫步有利于你在保持身体平衡的基础上，迅速做出爆发性很强的横向移动进行截击。有些球员经常犯的错误就是一旦打发球上网就异常兴奋，随球上网的时候，总是忘记了收住脚步，结果导致打截击的时候身体还在向前运动，丧失重心稳定的同时也影响了击球质量，或者干脆遭到对手一个追身的回球，导致截击动作的局促。而通过垫步，你完全可以保持住对身体的控制。
    做出垫步之后，你要沿斜线扑向来球打截击，而不要沿平行球网的线路做横向移动。斜线移动不仅可以帮你获得更好的截击角度，还能帮助力量向击球点的传送。而平行球网的移动，往往导致截击质量不高，速度、力量不足的问题。
    四、击球点离球网越近，第一截击的攻击性越好。
    击球点离球网越近，打出的截击就越有威力。原因很简单，因为选择距离球网近的击球点，不管来球的速度、力量和旋转如何，都会明显高于球网。如果对手的回球绵软无力，飞行的高度又超过了球网的高度，你便可以打一记截击制胜球到对手的空场。但如果对手的回球质量很高，球过网后产生了急坠的效果，则你就要采取更加保险的方法打截击了。也就是说，你不要尝试打角度很刁的截击球，以防被对手在下一次击球时得到更多的穿越机会。最好先将球沿球场中线打回给对手或者打向对手的身后，总之让球继续处于自己身体的正前方，维持住回合就行了。
    五、第一截击成功后，别呆在原地沾沾自喜。
    有时候，你在底线附近打出一记好球后，或许有时间呆住一小会儿，等对手回球之后再做移动，但若是呆在网前就很危险了。在第一截击成功后，你要马上恢复身体的平衡、维持住积极主动的状态、马上再做垫步，密切观察对手的动向，准备随时向两侧移动防守穿越或向身后移动防守挑高球。拥有良好截击技艺的球员，总是能通过对球拍和身体动作的观察，预判出对手打下一个球的路线和方式。比如说，看见对手身体的重量流畅地穿过击球区或者是很早就打开了肩膀，那意味着他十有八九要打斜线的穿越球；如果你的对手错过了最佳的击球点，那他很可能会选择打直线球。根据这种预判，你就可以提前调整自己的站位，让对手被迫去打那些最有难度的穿越路线。你当然无法将整片球场都防守得风雨不透，但只要有80%的球场得到覆盖，就足以强迫对手去冒险了。选择难度最大的穿越角度，对手成功的几率恐怕还不到10%，而你几乎可以保证会在网前尝到甜头。

天才柯南

弹道导弹式的反手<P>尼克专栏－弹道导弹式的反手
　　　　　　　　　　　　　　　　　文/尼克·波里泰里尼 </P><P>
我曾经与许多反手击球风格各具特色的球员相处与合作，我借用“弹道导弹”这一军事术语来指代他们那种拥有力量、精确和稳定的反手球。在这篇文章中我将大致分析这些风格及其效用。 </P><P>
单手反拍抽击
建立强大单手反拍的开端在于握拍方式和腕部平衡点的感觉。以东方式单手反拍为例，东方式单手反拍的特点是能提供很强的腕部支持，以防止在触球一刹那因震动而导致失误。各种风格的反手都要求向后引拍，手臂弯曲，随着动作向前完全展开成为一个杠杠。此时肘部动作虽未完全固定，手臂已经绷紧且保持弹性。以肋部为支点的整个手臂与身体协同作用，使弹道式的力量最终爆发出来。 </P><P>
肋部的支撑作用就像一个跷跷板的支点，与伸展的手臂共同作用，使拍面向触球点运动。在开始时，拍柄拉向身后与来球路线几乎平行，然后向前跃过身体，拍头随之在向触球点运动中迅速获得力量。 </P><P>
在拍头达到击球点开始随挥之前，能有种种的控制和可能性。最终的一击将怎样完成取决于力量、旋转和方向的细腻把握。 </P><P>
单手反拍的另一基础是抑制身体的旋转。球拍开始向前运动时身体的旋转应该停止，从下肢开始的力量得以全部转移到击球的环节上。此时，非击球手臂起着平衡作用，防止因肩部的转动而牵制击球。 </P><P>
单手反拍最好采用半开放式的站姿，那样身体的重量能与方向控制更协调地结合。当然，封闭式步伐对单手反拍也自有其好处，只有开放式较困难，尽管它在接发等一些有限的场合可用。这些运用不同姿式击球的能力都是必须掌握的。 </P><P>
强大的反拍，是网球意识中永恒的目标之一。你必须让对手意识到你的任何一次反拍击球都可能意味着一分的结束。在进行不同速度、路线和旋转的训练时，应在边线和落点之间留下更多余地，这样在比赛时就能做到更稳定、更精确。另外，只在最有把握的时候用上全力施放反手的训练果实，你的整套打法可能会更有效。 </P><P>
记住，当你决定进攻时，就不要对自己的能力再有怀疑，永远保持镇定和自信才能赢得下一分。 </P><P>
削球 </P><P>
相对于爆炸性的抽击，单手下旋削球更具战术构思，甚至很多双手反拍的球员都在努力营造单手削球的威力。在很多困难的场合，削球是唯一的选择。而且在准备和击球时，因为有深浅和路线的更多选择而便于隐藏意图。有效地使用它，会使判断不及的对手僵在原地。通过深浅不同的切削，你可以为自己赢得更从容的准备时间，同时良好的切削因为弹跳很低很短一样能制造不小的麻烦。 </P><P>
一般来说，大陆式握拍更易于在下旋球的旋转和力量间取得平衡。在引拍动作上，拍头后拉，拍柄末端低于击球点，肩部向来球方向旋转。在击球开始时，随着拍柄向击球点运动，击球一侧的肩膀也同时打开。另一侧臂膀保持平衡，抑制身体的旋转，它类似锚和舵，能使击球更具力量和方向感。 </P><P>
手臂在开始引拍时应保持柔韧和放松，整个手臂的发力同样以肋部为支点形如杠杠。当拍头将抵达击球点时，手臂开始脱离肋部支点完全展开并完成随挥。同时，拍柄向下划过身体，将拍头带向触球点，使拍头跟随拍柄的路线终结一次击球。 </P><P>
理解削球的妙处，只需想一想棒球的投手怎样投出旋转各异，且具怪异飞行路线的慢速球。拥有富于变化的慢速球实力的投手会让击球员更难猜到下一个球的路线。削球无疑是战术调整的重要一环。此外，对削球隐蔽动作的针对训练会给你的放小球和其他击球带来更多机会。斯特菲•格拉夫，她发展出了极富攻击性的反手削球，以至于很少使用抽击。而对于大多数选手来说，融汇削球技术是极其有益的。 </P><P>
双手反拍抽击 </P><P>
双手反拍与单手的主要不同在于身体的运用和击球姿势上。单手反拍抽击过程中，身体无须有太多转动，而双手反拍的力量则来自于更富攻击性的站姿和身体随抽击动作而充分转动。 </P><P>
握拍方式决定双手反拍的动作外观和如何发力。以右手持拍的球员为例，如果看重拍形的控制多以左手为发力点；如果看重平衡感，力量则偏于右手。
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天才柯南

发展你的能力<P>尼克专栏－发展你的能力 尼克·波利泰里 </P><P>
我把过去四十年的生命投入到这项运动中，直到今天仍然孜孜以求。作为一种习惯，现在的我总是有意无意地在寻找人们的某些特质，这些特质可以让我评估他们在网球运动和生命中的潜力。今天籍此机会，我很高兴能与众位分享判断儿童能力的十个因素。 </P><P>
1） 专注
这是大多数伟大选手很早就已具备，另有一些人则逐渐获得的，是将注意力完全集中在球上、不为外物所扰的能力。这种强大的非技术因素在麦肯罗、康纳斯、埃芙特那里表现得非常明显。比如，他们从未认为自己被击败过。他们的这种信念，尽管发展的方式和程度各有不同，但都经过可怕和判然的败局中而没有动摇。这样的选手才能从容应对困难和遗憾。就像阿加西曾在与桑普拉斯的一次对局中面临对手36个ace球仍能迎来转机所做的那样，他从未失去对每一分的专注，与之相伴的是他也从未怀疑最终的胜利。 </P><P>
2） 步伐
步伐是评价一个球员极重要的部分，移动到位是稳定和有力击球的基础。其实糟糕的击球并不是如你想象的那样容易出现，问题通常都在于脚步移动的失误而不能到达适宜的击球位置。
博格是这项运动中步伐移动最快的球员之一。他曾说过，“没有什么可以替代脚步移动”，他也在赛场上证实了这一点。实际上，网球的各个方面都在变得更快，球员们必须迅速做出判断以随时改变方向和节奏，这也是在我们生活中同样重要的能力。 </P><P>
3） 感觉
你经常会听到球员们说“感觉来球”。对球完全的控制是顶尖选手共有的素质，他们有能力在场上任何地方调整身体以各种方式击球。
优秀选手不论是发球、接发、进攻或回击都保持独特的能力对球进行精确判断和定位。他们以自己的风格感觉球路和落点，阿加西是精准的穿越、桑普拉斯是发球的准确定位、麦肯罗是网前的自如感觉。这些都是超强感觉的典范。 </P><P>
4） 战斗力
坚韧是区分伟大运动员和好的运动员实质所在。不管是风头正劲还是身处逆境，伟大的球员都在战斗并咬住每一分。不管分数如何他们都不会放弃，即使失利，也不会在赛场上留下遗憾。他们在每一场比赛后都可以面对镜子中的自己说：“我已离开赛场。我没有遗下任何东西。”
如果你也持有这种态度，那么任何一场失利都意味着你确已竭尽全力。很多选手都有很强的能力，但如果缺失战斗的坚韧，他永远不会成为伟大的球员。 </P><P>
5）遵循教导
教练教给球员比赛的各个环节，当所有要点交代完毕，作出决定的仍是球员们自己。通常这也是自信所要表现的时候，所有人都会按某种守则行事，只有那些最优秀的球员以饱满的自信遵循各个层面的教导。 </P><P>
6）体型
这里并无秘密，如果其他方面都相差无几，大个子通常会击败个子小的人。这也并不意味着小个子没有机会，他们必须敏于抓住对手哪怕一丁点缺陷和状态下降的迹象，才可能做到更出色。那种情况就像一位高大的“发球机器”所说的“背运的一天”，当他对自己的发球信心稍有动摇时，那些机敏的小个对手很快就会抓住机会置他于死地。 </P><P>
7）无所畏惧
当巨大的压力来临，当他们在最关键的时刻失分，生命中的强者仍然会努力向前，不断引爆自身的潜能。只有这种心态才会有桑普拉斯时速190公里的二发；有塞莱斯回应那些重炮般发球的凶狠力量；有阿加西在赛点时接发球不可思议的角度。 </P><P>
8）未来之路
父母们致命的错误是超出儿童本性和愿望的期待。父母过度的压力有许多种形式，包括强迫孩子们去训练、上课、参加违背意愿的比赛以及批评他们付出的努力。孩子们不应该有那种感觉，即他们所有的错误都是自己造成的。要知道，从一场糟糕比赛的懊恼和尴尬中恢复过来已经够不容易了。 </P><P>
9）燃烧生命中的火焰
生命的火焰也就是工作的伦理和守则。胜利者总能找到凯旋回归之路，人们说自己很幸运的那一时刻总是美妙无比，它是人们更长久的工作、更努力的投入和相信最终成功的一种简单表示。执着工作的信念和信心也就是我所期待的生命之火。 </P><P>
10）娱乐之心
我乐于寻找那些对打球感到快乐并急于在第二天继续的人。这种态度能克服许多困难。在这一领域，对打球和比赛的热情必有相当的回报，而被迫参与只是意味着一种毁灭。记住，娱乐的心态带来热情，热情为你投入这项运动带来终生的动力</P>

天才柯南

预判<P>尼克专栏－预判 </P><P>
在所有针对性的种种技术训练之外，完善自己的预判能力有一个基础，即需要拥有一定的战术意识，要有确保成功率的观念。预判是语控制决免得能力结合在一起的，是知道怎样运用，调整战术，通过对击球落点和手段的选择保持场上的有利位置，减少对手的攻击机会。 </P><P>
养成注重成功率和战术思考的习惯，它同时也能提供对对手战术选择的洞察力。对你有用的动叙对他人同样有用，4你所知的可能性和战术选择也在对手的意识中。因此，你对各种战术，打法的探索越多，就越容易看清对方的处境和选择。不过，我们对于预判的探讨，不妨从甄别出哪些人在有意识地使用某种战术而哪些人不是开始。 </P><P>
面对那些战术意识不强、不以成功率为方向地对手，你的预判要经受初步考验。虽然他们不是高手，但通过与他们地比赛对预判素养地形成确实极好的初始训练。如果对手在最后一秒钟之前都不知道会往哪儿打，没有多少节奏感和选择意识，如何进行精确预测呢？对于他们没有必要执行长对的预判程序，但在观察对手和控制比赛地形式上却是决无二致的。 </P><P>
那些击球不基于思考和结合后续手段的对手，他们的情绪就是最后的指示。他们在一些关键分和位置上还是一次又一次摆出某种固定的击球方式。保持对他们的眼里，他们的情绪越是有明显的高涨和低落时，就越能清楚地把我他们的球路。这种预判的江湖在于掌握对手在不及思索时本能反射般的击球方式。这是你在关键分出击时最有用的信息。即使他们有时如赌徒般冲动地打出令人惊讶地一球，但他们为对方敞开地机会却要多很多倍。 </P><P>
接下来，面对有战术和成功率意识地对手则是另一回事。与他们比赛，你很快会感觉到，精明地对手对每一回合都有控制，不会人性和轻易放弃，他们每一次击球都会形成压力。而且，即使你能对那些遵循成功率和战术意识地对手形成一定的预判，你的机会依然不多。对他们依靠简单地战术不会有多大的效果，最终你还是需要同时拥有更高级的战术素养与稳定可靠的击球功力。因而，预判能力的提高与向比赛实力的转化，是与自己基本功和球性的熟练齐头并进的，他并无捷径。

通过不断的思考和比赛，求职于联系磨练预判能力，我们才能逐渐感觉到自己可以“放慢比赛的步调”才能立于先机而不是拼命跟上比赛的进程，才能一句计划作出反映而不是妹妹出于意料的盲目一击。网球这项运动，通过联系，比赛和娱乐中对胜负的求索给我们注入智慧，在正确的方向及早开始，并不犹豫；在正确的时间出现在正确的位置上；在一分结束权两三个回合就完全洞察到全过程。 </P><P>
值得一提的是，完全预判能力的一个易于被忽略的朴实的方法就是专注于“当前”。在场上对每一分都全力以赴，不要机械，繁琐地考虑太远地事，不要让恐惧和负面地思维影响能力地发挥。预判和比赛能力地提高，就在于一颗冷静地平常心的养成。这是看似简单其实艰深的境界，也是最红衡量和决定竞技水平的重心。 </P><P>截击致胜</P><P>尼克专栏--截击致胜 </P><P>
改变节奏的截击在比赛中往往是最激动人心和最紧张的时刻,它的致胜手段也不拘一格. </P><P>
高压
当击球点远高于肩部时,就要做好高压球的准备.首先,击球侧肘向后拉,上臂与地面平行.进入击球位后坐小范围步法调整,使击球点处于身前.高压在很多地方和发球相似,在向后拉拍并向击球点逐渐加速时,击球臂应该放松. </P><P>
反手截击
首先要击球侧肘部迎向来球的感觉.在拉拍时,击球侧肩部和髋部朝向击球点.击球时绷紧腕部保持拍形借来球之力将球封住.如果要在反手截击时加力,起拍时将拍柄末端指向来球,随之作向前和向下的运动.拍头将在肘部伸直的过程中增加速度.在极大反手高压时,同样先将拍柄末端指向击球点,随之做向上的运动.击球时伸直手臂扣住来球.气过程和发球相似,只是处于身体另一侧.

截击放小球
当你发现对手习惯守在底线时,不要忘记放小球战术.适时的小球截击能迫使对手扩大防区,站位更靠前,加大体能消耗.这能使你的深球截击更具威胁.
有效地截击放小球要求手臂与球拍协同作用,截掉来球的力量.同时,准备动作又要与打深球相同,在击球前不能让对手有所察觉.在网前,身体和手臂要像减震器一样吸收来球的冲击力,这需要反复练习加以完善.否则比赛中你始终会为没有掌握它而遗憾.当你在比赛中能有意识的用它来向对手施压时,下一回合你将占尽先机. </P><P>
双手反拍截击
尽管有些一流选手习惯于双手反拍截击,但对于大多数人来说,如果不能掌握单手反拍截击将很难达到高水准.在刚起步阶段.采用双手反拍截击可以培养感觉,但只有单手持拍截击的自如运用才能完成技术的飞跃. </P><P>
抽击上升球
如果忽略那一次弹跳,中场前的凌空抽击与后场的击球并无二致.同样的握拍,挥拍同样的步法只是加上一些上旋以增强控制.前冲的凌空抽击上升球无疑能破坏对手的节奏,甚至直接得分,但也要随球上网做好再次截击的准备. </P><P>
发球上网截击
队很多网前好手来说,这只是紧随发球之后的自然过程.他们通常都有很好的发球,而在网前兑现其优势.此项环节的常识是,发内角球能减小上网时两侧的空挡.反之,发外角球往往给发球上网留下更多的死角. </P><P>
接发球上网截击
多是在二发的场合出现这种战术,他将给发球方带来极大的压力.接球方通常以能够更好控制深度的或快速下旋的削球开始,甚至可称为"快速切削上网".它压迫对手的二发进而影响其一发的心态和质量.通常差种快速切削深直线的接发球能给随后的上网带来更多的机会. </P><P>
放小球,挑高球(穿越)组合
相持中的截击放小球要求掌握切削深球作为掩护.当对手开始适应你的切削深球时,也是隐蔽动作到位的放小球最具威胁的时候.截击球放小球一旦出手,你也需立即靠近网前,以防对手同样还以一个小球.如果对手能够救起小球,挑高球往往是结束一分的上佳选择.当然,如果空档足够大,也不应该放过直接穿越的机会. </P><P>
随球上网截击
当你在终场采用截击上升球或传统的随球上网后,你多半处于对下一来球即可深打,又能放小球的有利境地.此时最常见的战术就是一记直线深球,然后再来一个大斜线结束一分.记住正反手下旋切削有各种易于控制的身前变化,它会给阶级战术更多的选择余地. </P><P>
战术观念
获得控制网前的截击能力并非想象的那么困难.你只需要以此种心态去看待它.即:你只是在努力防住你的场地,而并非刻意的进攻. </P><P>
构思与掌握比赛
网前技术是追求更进一步的球员的必备法宝,但有效的过渡球技术也是缓解比赛压力,控制节奏的好办法.给对手提供更多出错的机会也是一种高水准的比赛风格.实际上,比赛的胜负总是由在压力下失误多少决定的. </P><P>
当你面对一个技术全面,状态稳定的对手时,提升自己的途径就是打出更多由截击,高压,穿越,挑高球构成的主动得分.集中注意力在比赛上在每一分开始前尝试预想前几个回合的进程.它能让你更敏感于比赛并提升控制比赛的能力.当机会从相持中显现时,希望听到你从心里喊出"就是这个" </P>

天才柯南

构想发球<P>尼克专栏--构想发球 </P><P>
就像网球这项运动本身，发球也在力量和控制上达到10年前难以想象的水准。它拥有更高大，更强壮的运动员，更好的球拍，更精确的运动机制的研究。有了良好的发球和多变的攻击手段，一名球员就有可能战胜那些超一流人物。因为很少有人能在职业水准的步调中占到便宜。

发球和发球局

守住发球局成为所有球员的基本课题。而那些令人生畏的发球机器只需集中精力在一两个破发点上表现一把就能拿到一盘。现在，已经有不少身材高大的职业选手在发球上拥有突破时速240公里的潜力，他们是米尔尼，鲁塞德斯基，菲利普西斯，克拉吉塞克，罗塞特和罗迪克。 </P><P>
需要指出的是，守住发球局要比发球难度大得多。桑普拉斯，他的发球潜力也许达不到时速240公里，但无疑具有最具统治性的发球局功力。是发球和上网截击的综合能力使他变得更强大，是对速度，旋转，定位的控制和稳定性使他在长时间内保持颠峰的地位。 </P><P>
在“皮特时代”里，即使处于15：40的情况下，观众和她的对手都很清楚，他靠发球就能从容应对。他发球也许没有鲁塞德斯基的霸道速度，但他创造性地运用旋转和定位总是使对手望球兴叹。从而使他更具发Ace球的空间和自信，好象只要他想发就能发出来。他能够按照给对手与社的回球线路来发球，这才是人们总会看到他从容，潇洒的网前身影的原因所在。任何有进取心的球员都能从桑普拉斯的战术构想中学到很多东西。

高手的相同和不同

观察，比较排名前100位男女职业选手的发球技术，他们既有很多相似之处也有很多不同。但如果挑出发球速度最快的前10名，你会发现他们都拥有极好的切削和上旋发球，他们发球上关键的基本技术也有很惊人的相似。这并不意外，在他们身上融会了最新的运动力学研究成果，他们的成长提升了人类对极限的认识标准。而顶尖人物与一般选手是不同的。
在发现喊和研究的基础上，发球也越来越体现着头脑和个性的力量。但你在选择走向竞技场，选择探求自身最大潜能时，你必须掌握那些一流选手所共有的基本技术。你应该注意保有自己的风格，但技术上必须包含那些正确的，基本的东西。</P><P>网前决胜</P><P>尼克专栏--网前决胜 </P><P>
为了给对手的穿越造成困难,上网之前的那一记击球.要在旋转,速度,深度上加强变化.不要让对手处于最舒适的击球位置.逼迫想要穿越的对手付出更大的代价跑动,调整.简单说来,如果要增强网前实力和攻击的效率,上网之前的一击决不能"送大礼"--喂球.以下几条是其注意事项.

位置感

要在网前与对手争胜负,你应该进入一步之内可封住底线.两步可以接住挑高球的区域.离网越近,覆盖所谓角度越大,但同时应付挑高球的能力也越弱.如果要给后场更多照顾,网前势必留给对手更大的进攻空间.所以你必须捕捉和训练网前的平衡感,针对不同的对手和场上的情况灵活决定攻防的重点.

步法

你上网前的一击目标应该是让对手难以迅速调整到位,尽可能将网前的压力降到最低.上网的步法在终场击球就开始了.上网之前最后一击最常用的步法是交叉步及蹬步,通常下旋比平击更易于产生上网的冲力.如果意图是底线的平击相持,那么开放式的击球姿势和步法是必然选择.
在中场一击后,上网第一拍截击要尽可能离网近些.当对手准备击球时,要尽早做好分腿垫步的架式.分腿垫步能使你进入稳定的击球位置,从而快速,准确地对来球作出反应.作分腿动作时不要让腿部僵住,要让身体有轻微调整和运动中地感觉,要让两只脚都能随时为方向突变做好准备.如果你第一拍截击触球点低于为网带,必须准备第二拍.此种情况在思路上都全当第一拍截击时上网前的那一次攻球后的随球上网,那么第二拍要求你打出更大的角度.身处网前就要尽量利用位置的优势向对手施加压力,创造一堵防守的坚壁令对手难以穿越.

握拍

下旋切削上网,截击,高压都要用到大陆式握拍.使用大陆式握拍在很大成都上可以避免转换我拍方式时的致命延误.在网前它能使腕部对排头形成支持,在正反手截击上都有很高的效率.

快速反应
在网前需要快速,甚至本能的反应来处理各种截击球.养成将排头置于身前以快速照顾两侧的习惯,这是网前姿势的基本要求.如果你因网前有一侧较弱而不安,记住通常以较弱一侧(反手)作为防守和调整.正手用来进攻和得分.这是正常情况.

思路和应变

要打好近乎本能的截击,必须抑制发力的冲动.你应该保持防守的思路,在网前对来球的第一反应使尽量接住球.如果做一个类比,你好像持有一个棒球手套而不是球拍,对来球的反应自然是接球的那种感觉.不应在截击过程种击球侧肘部向后拉,而应该协同肩部和髋部围绕身体的轴心向击球点运动.

当对方回过一个无力的"菜球"需要你加力的时候,也不要有向后拉拍的动作.只需要在肘部向前运动时,调整拍子的角度使拍柄指向击球点,再使拍柄随身体的动势做向前,向下的运动.拍头将在一定速度下产生冲力同时伴随一些下旋以增加控制,它在来球处于齐肩高时效果最好.
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