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健康生活的10个最佳时间,您都知道吗? [复制链接]

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发表于 2009-9-20 16:16:40 |只看该作者 |倒序浏览
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本帖最后由 大城小爱 于 2009-9-20 16:23 编辑

1、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。


2、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。


3、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。


4、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。


5、喝牛奶的最佳时间
 

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。


6、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。



8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。



9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。



10、锻炼的最佳时间
  
傍晚锻炼最为有益。


原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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(U17)Allievi

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沙发
发表于 2009-9-20 17:09:37 |只看该作者
9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
[w005]
人在做,天在看,大家都懂的``````

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Prima Squadra

Never Too Far

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地板
发表于 2009-9-20 17:13:46 |只看该作者
[w022]以后我就每晚十点半睡觉,到半夜三点半起来一次,看下医院
我寻你千百度 日出到迟暮 一瓢江湖我沉浮
我寻你千百度 又一岁荣枯 可你从不在灯火阑珊处

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Prima Squadra

蓝黑教父

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发表于 2009-9-20 17:14:07 |只看该作者
只关心洗澡 睡觉
8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。


9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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shoo  MM

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发表于 2009-9-20 17:14:07 |只看该作者
本帖最后由 shoo 于 2009-9-20 17:15 编辑

天天在喝花茶~~~

现在不熬夜了,以前不过12点是不睡的~~~
一如既往。

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发表于 2009-9-20 17:23:37 |只看该作者
8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

可是头发不干就睡觉,长期如此容易的偏头痛啊

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shoo  MM

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发表于 2009-9-20 17:30:36 |只看该作者
你没有吹风机么[ecms7]
一如既往。

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(U17)Allievi

梅阿查洒水工

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发表于 2009-9-20 20:18:36 |只看该作者
常用吹风机很伤头发滴

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(U17)Allievi

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发表于 2009-9-20 20:23:37 |只看该作者
如果所有人都22点至23点健康睡眠,那些欺行霸市的医院估计得关门一半。。
想要给你的奇迹,是一望无际的绿色。

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饭饭`

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发表于 2009-9-20 20:26:51 |只看该作者
达到2 3个。。。

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