冬天抗拒冰手冰脚全攻略and 2

独孤糊涂

冬天抗拒冰手冰脚全攻略




　　1.勤运动.勤甩手
　　早晨一早起来做做运动。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。

　　2.补充维他命E

　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助.

　　3：多吃坚果、胡萝卜和水果

　　日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　4.多吃辛辣食物和温补食品。

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。

　　5. 不要饿过头

　　不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

　　6.注意保暖

　　注意保暖是第一位。广州气候变化不定，因此要多注意天气变化，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

　　7.如有全身畏冷的的现象

　　可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。

[ 本帖最后由 独孤糊涂 于 2007-12-8 00:48 编辑 ]

幽忧左

看了看墙壁上的晴雨表
   这里从9月26日起天天大太阳。。。不回家过年算了。。。[ecms9]

幽忧左

冷了就坐在家里烤火呢。。。
   每次想起冬天的时候在教室里上课， 那个残忍。。。[ecms9]

随心所欲

我的手脚几乎每年都会长冻疮。。。

谢谢LZ分享！

蓝博基尼

我喜欢吃土豆．．．．．．．．．．．

LM

我这里全天最高气温不超过-5..........................

raul2285

这个得学习下,   现在脚有裂口了....
[ecms9]

Sancruz

挖
我现在就是手脚冻得很~~
谢谢了

vickixiong

原帖由 独孤糊涂 于 2007-12-8 01:12 发表
Y的，2楼没人看，浪费表情了

聪明难，糊涂更难[ecms2] [ecms2]
PS：我看了2楼

vickixiong

16、吃土豆容易发胖
　　很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果呢！土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。

[ecms2] 那以后每餐都吃土豆了