养生－－－健身全攻略

north

　　希望大家有空多去健身健身　有益身体健康，随便送上张卫健一首＜＜身体健康＞＞
　　步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。天津一家健身俱乐部健身总监刘旭升教练提醒，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
　　首先，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。刘旭升表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。
　　其次，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
　　第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
　　第四，多饮水保持机体水分
<BR



<BR

[此贴子已经被作者于2006-3-30 15:11:24编辑过]

chino619

<P>好久没踢球了~~</P><P>很想踢一场~~</P>

一把菜刀

身体是最大的宝藏，，，顶一下作为支持。。。

pighead

多谢楼主了，春天要多睡觉啊。  <P>ps：音乐听不了。</P>

木头桩子

春天，不是FQ的好时光么？为什么要睡觉？

pighead

<B>以下是引用<I>木头桩子</I>在2006-3-30 15:56:36的发言：</B>
春天，不是FQ的好时光么？为什么要睡觉？

如果我没有理解错了的话，阁下的FQ和睡觉有着莫大的关系啊。

清晨

<P>谢谢阿北</P><P>呵呵</P><P>春天,夏天.........</P>

蓝米

<B></B>
<P>好久没踢球了~~</P><P>很想踢一场~~</P>是呀严重同意楼主的说法呀，好久没有踢足球了，嫉妒郁闷中，

pelefein

茶馆是我家，灌水靠大家．

沐湘泞

坚持晨练,呵呵,要从根本上杜绝睡懒觉的好习惯哦!