人体十大最佳黄金时间你知道吗

独孤糊涂

[ecms8]

人体十大最佳黄金时间你知道吗

⒈刷牙的最佳时间　　 　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 　　　 　　⒉饮茶的最佳时间 　　 　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 　　 　　⒊喝牛奶的最佳时间 　　 　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 　　 　　⒋吃水果的最佳时间 　　 　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 　　 　　⒌晒太阳的最佳时间 　　 　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 　　 　　⒍美容的最佳时间 　　 　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 　　 　　⒎散步的最佳时间 　　 　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 　　 　　⒏洗澡的最佳时间 　　 　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 　　 　　⒐睡眠的最佳时间 　　 　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 　　 　　⒑锻炼的最佳时间 　　 　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

随心所欲

学习ING~~~

睡眠时间现在很难做到

幽忧左

我只知道空腹喝牛奶是不好的~~~~[ecms9]

暗恋着老婆

长知识咯，谢谢啦，以后会注意

蓝与黑的悲哀

我关心嘿休的黄金时间

ZELLAS

原帖由 蓝与黑的悲哀 于 2007-11-28 02:47 发表
我关心嘿休的黄金时间

据可靠消息:早上起来嘿咻是最好的了  所以我晚上都会在床头藏俩绿箭...

流水落花

尽量做到[ecms5]
晚上经常要失眠的

inter54

原帖由 独孤糊涂 于 2007-11-28 00:15 发表
[ecms8]

人体十大最佳黄金时间你知道吗

⒈刷牙的最佳时间　　 　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 　　　 　　⒉饮茶的最佳时间 　　 　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 　　 　　⒊喝牛奶的最佳时间 　　 　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 　　 　　⒋吃水果的最佳时间 　　 　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 　　 　　⒌晒太阳的最佳时间 　　 　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 　　 　　⒍美容的最佳时间 　　 　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 　　 　　⒎散步的最佳时间 　　 　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 　　 　　⒏洗澡的最佳时间 　　 　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 　　 　　⒐睡眠的最佳时间 　　 　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 　　 　　⒑锻炼的最佳时间 　　 　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 第一条刷牙这个很早就知道了，其实是一个3-3-3制，就是每天刷牙三次，每次刷牙三分钟，刷牙在饭后三分钟进行 第九条午睡，从13点开始，倒是第一次听说……以后可以体验注意下 第六条，是自己打小的时候用雪花膏的时候开始的，以前还以为是独创，因为很多人会说，包括广播等，晚上应该让皮肤保持清洁，保持夜间呼吸通畅，让皮肤好好休息，但是偶一直坚持己见，貌似效果一直不错； 直到大学毕业两年之后，终于青春痘长了出来，留下点痕迹……

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蓝黑我的生命

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流水落花

天命不可知啊，得过且过~~~