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冬天减掉10斤要靠这7种食物 [复制链接]

朵々  MM

Prima Squadra

笨笨的耨耨

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发表于 2008-12-15 19:50:19 |只看该作者 |倒序浏览
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本帖最后由 shoo 于 2010-10-12 00:20 编辑


  想加速运动燃烧的脂肪,试试以下七种食物。每天的饮食中适量地增加这些食物,可以帮你甩到十斤肥肉。
  1. 柠檬水
  加利福尼亚的一项研究发现:有240的妇女,坚持喝柠檬水,可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水,比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡,改善骨质疏松的症状。

  2.高纤麦饼
  英国的一项研究发现:如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比,那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维,而精粮食物抑制胰岛素含量,影响了身体燃烧脂肪的能力,迈阿密大学的副教授丽莎这样说。

  3.亚麻子
  亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪,这些都能使血糖的浓度保持稳定,因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的症状,因为亚麻子含有丰富的植物雌激素。亚麻子易消化。在燕麦、汤、或沙拉中加些亚麻子,不但口味更佳,而且还很有益。在家中自制曲奇饼干,加进亚麻子更妙,但要注意烤炉的温度要调低,因为加进亚麻子,饼干更容易烤焦。

  4.核桃
  下次嘴馋的时候,不要再顺手抓起大包署片,打开一袋胡桃,既解馋又有益。核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸,能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现:每天吃八至十颗胡桃,能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度,能帮助控制脂肪在体内的储存量。

  5.辣酱
  想要燃烧脂肪,不要用那些平淡温和的调味酱,加点辣酱,加重口味。澳大利亚的研究人员发现:喜欢吃辣味食物的人,体内的胰岛素水平可以降低32%,胰岛素越高,体内储存的脂肪就越多。辣椒素能使人进食后,抑制血液中的胰岛素浓度,因此能促使人体燃烧脂肪。

  6.肉桂
  肉桂是一种甜味食物,在燕麦和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量,这样一周下来,可以少摄入几百卡路里的热量,照这样下去,不用节食,不用运动,体重也会减轻二至三磅。而且肉桂对心脏也有益处。巴基斯坦的研究人员发现:每天吃半匙的肉桂,能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。
  7.鲑鱼
  每天只要吃一百克的鲑鱼,就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙,这是人体必需的,而且随着年龄的增长,腰部很容易囤积脂肪,补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。在一项长达七年的研究中,有36000名妇女,年龄在50至79岁之间,那些坚持补充钙和维生素D的人,体重增加比较缓慢。而且,没有充足的维生素D,调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼,沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙。

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咫尺的天南地北,霎时间月缺花飞……
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(U15)Giovanissimi

单身情哥

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发表于 2008-12-15 20:06:08 |只看该作者
真的有用吗????我怎么就觉得越吃越胖呢?
手把青秧插满田,低头便见水中天。六根清净方为道,退步原来是向前

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fabioyu  MM

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发表于 2008-12-15 20:55:49 |只看该作者
把核桃改成长寿果行不?[ecms6]
没有签名行不行?

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发表于 2008-12-15 22:25:56 |只看该作者
每天轮流的、不停的吃这7种食物,不长胖才怪。。。
减肥,少食多运动是王道。
不过和基因应该也有一定关系。。。
山有木兮木有枝

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发表于 2008-12-15 23:56:00 |只看该作者
都不喜欢吃也。。。[ecms9]
当曾经的疯狂归于平淡,并非不再执着,而是把你融进了生命里

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发表于 2008-12-16 00:03:30 |只看该作者
[w014] LZ,想知道在冬天长20斤要靠哪些食物?

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发表于 2008-12-16 15:03:52 |只看该作者
这个不错,谢谢朵朵了[ecms2]
一生的蓝黑情人

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ICN新闻官

平西王

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发表于 2008-12-17 10:37:34 |只看该作者
可惜不能自己做饭……而且也不会做[ecms11]
跨过忘川河……

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Allenatore

给老爹洗裤裤滴

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发表于 2008-12-17 11:43:02 |只看该作者
[ecms6] 朵,你无论怎么减,还是减不掉
什么是幸福?幸福就是猫吃鱼,狗吃肉,奥特曼打小怪兽。
我补充下:男人有女人日,女人有男人钱!

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傻兔子

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发表于 2008-12-17 15:44:37 |只看该作者
[ecms11] 我不相信。绝望地飘过。。
曾相爱的为何分别 和不爱的年年月月

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