【寰宇学堂】系列之三-----教你打高尔夫球

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<B>总则  </B>
1.高尔夫球比赛是依照规则从发球区开始经一次击球或连续击球将球打入洞内。
2.对球施加影响除按时规则行动以外，球员或球童不得有影响球的位置或运动的任何行为。
3.商议的违反规则球员不得商议排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚。
<B><B>一</B></B>、高球基本规则  
1.虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点：  
a.参赛者务必在公平的条件下进行比赛。
b.比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。  
2.至於其他各项规则，都是基於以上两点基本原则所制定的。
遵守规则由自己做起,高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基於公平竞争的精神，每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。
3.以击球方式将球打进洞  
a.所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。  
b.待球处於静止状态後，始继续进行比赛 当球被击出後，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处於静止状态後才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便於挥杆而改变周遭的环境。
<B><B>二</B></B>、比杆赛与比洞赛  
形式上的差异,高尔夫的比赛形式比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。
1.所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场(十八洞)後，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。
2.比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处於比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。
3.省略进洞之差异 比杆赛规定必须待球被击入球洞後，才可移往下一洞的开球台去开球。而比洞赛是在每一洞就决定胜负，因此只要对方同意就不必坚持球皆需进洞之原则。
4.罚则之差别 在比杆赛和比洞赛中，选手违反规则所受之处罚也有所不同。一般而言，比杆赛的罚则是罚两杆，而比洞赛的罚则为处罚其该洞输球。
<B><B>三</B></B>、正确的判断和处理  
1.界外(OB)  
「界外」系禁止打球之地区，常以界桩或围篱标示。界外之界限应以界桩(不含支架)或围篱内侧最靠近地面点决定。如在地上以标线标示界外时，界外线系垂直向上向下延伸，且线之本身即作界外论。
2.遗失球 下列情况即可认定为「遗失球」：  
a.球员或其同队、或彼等之杆弟在开始找球後五分钟，仍找不到球；或是虽经找到，但球员无法辨认是否为其所用之球；
b.球员按规则已用另一球当作比赛球，而未寻找其原球；
c.球员已自可能为原球所在地，或较原球位靠球洞之点击出代替球，因此该代替球即成为比赛球。 代替球 原球可能在水障碍以外遗失、出界而了以代替之球，称为「代替球」。
3.水障碍 (包括侧面水障碍)
「水障碍」系指任海、湖、池塘、河川、沟渠、地面排水沟或其他露天水渠(不论其中有无积水)，以及其他类似者。
a.凡在水障碍界限内之陆地或水，地属於水障碍的部分。水障碍之界限系垂直向上延伸，用以标明界限所用的界桩、界标皆算在障碍内。
b.水障碍(除侧面水障碍外)应以黄色界桩或标线标明界限；侧面水障碍则是以红色界桩或标线了以界定。  
c.水障碍中的球 向水障碍方向打出之球，是否在障碍以内或障碍以外遗失，乃是一项涉及事实的问题。如认为系障碍内遗失者，必须有之证据证明球确落入障碍内；如无确定之证据时，则应视为遗失球，按规则处理之。  
d.如球落入、触及或遗失在水障碍中(不管球是否位於水中)，球员要受一杆之处罚，并依下列方法处理：
(1).尽可能在接近上次击球之原位打次一杆。  
(2).在原球最後通过该水障碍边缘之一点与球间之直线，於水障碍後方抛球，至於应离水障碍後方多远处抛球并无限制。
(3).球落入、触及或遗失在侧面水障碍中时，可以选择下列特别措
在障碍外距原球最後通过之水障碍边缘;或距离球洞相等距离之另一边水障碍边缘；於两支球杆长度以内抛球。球应抛下及停留在不得较原球最後通过水障碍之边缘地点更接近球洞处，按规则，所捡起的球不可擦拭。
<B>四</B>、参加比赛应注意事项 严禁迟到 参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到。
1.若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受观迎的球友；若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。
2.迟到的罚则可依比赛形式分为两种；比杆赛中对迟到者处罚两杆；比洞赛则判第一洞输球。由此可知，比赛迟到是参赛者的一大耻，应该极力避免。
<B>五</B>、事先了解参赛条件 每位参赛者必须於赛前了解球场所定之比赛条件：
1.比赛之正确时间； 2.各组成员之编排； 3.自己被认可的差点； 4.第一洞是一号或十号； 5.比赛当天当地之规则；
<B>六</B>、球杆数只限十四支
在正规的竞赛中，每位选手只能携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少於十四支时可补充到十四支。比赛中可更换损坏或不堪使用的球杆，但以不耽误比赛为原则；而且不论补充或更换球杆，皆不得向球场上任何一位参赛者借用。球杆一旦借出後，直至比赛终止，借出的球杆将供借用者使用，借出的一方不得使用之。

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<P>◆什么是高尔夫

    高尔夫是英文“golf”一词的译音。高尔夫是一种在室外草坪上，使用不同的球杆并按一定的规则将球击入指定洞的体育娱乐运动，通常一场球打十八洞，杆数即击球次数省者为胜。
   高尔夫是一种运动，也是一种游戏(球戏)。运动都是戏，任何游戏也离不开运动的形式。权威性很高的《韦氏词典》高尔夫的释义是“高尔夫是使用若干支球杆，用尽量少的杆数在通常为十八洞的球场打球，在各个球洞连续击球进洞的运动。”德国《杜登大辞典》(Duden)这样来解释高尔夫：“(源于苏格兰的一项运动)用硬橡胶球和球杆在草地上玩的一种游戏，目的在于用尽可能少的杆数将球击入各个球洞中去。”《中国大百科全书》体育卷(1982年版)用一句话为高尔夫球下了定义：“以棒击球入穴的一种球类运动。”  有趣的是，人们发现高尔夫（golf）一词绿色（green）、氧气（oxygen）、阳光（light）、步履（foot）四个英文词前面的一个字母组成的，这和高尔夫在充满新鲜空气和阳光的绿草地温步击球，是一种让人惊奇的吻合。
    高尔夫球场占地1，000亩到2，000亩不等（18洞）， 依地形特征和自然风光设计而成，所以世界上没有两个一样的高尔夫球场，这也是与其球类运动所不同的，也正是打高尔夫的乐趣所在。
    高尔夫可以一个人打，也可以几个人打，人多时可分组打，球场通常会要求每组不超过四人，不受年龄和水平上的差异有同等的获胜机会，实在是有趣和吸引人。

◆高尔夫起源

    高尔夫的起源，多少年来一直众说纷纭，而有一点是统一的，就是肯定高尔夫是一项古老的运动。今天，大多数认识高尔夫的人倾向于承认，高尔夫起源于十五世纪或更早以前的苏格兰。苏格兰地区山多，气候湿润、多雾，极适合牧草生长。这里在工业文明以前是连绵不断的牧场。相传当时牧羊人放牧暇时，用木板玩游戏，将石子击入兔子窝或洞中，久而久之形成了使用不同的球杆并按一定的规则击球。苏格兰地区冬季非常寒冷，每次出去打球时每人总爱带一瓶烈酒放在后口袋中，每次发球前先用瓶盖喝一小瓶盖酒。一瓶酒18盎司，而一瓶盖正好是1盎司。打完18洞，酒也喝完了，这么冷的天气也只好回去了，时间长了，很多从便认为打一场球必须打18洞。
◆高尔夫场地

高尔夫球场呈带状，铺设在一片开阔地上。球场包括有开球草坪，开球时将一支球托安插在平整的草坪上的一个位置，然后把高尔夫球放在球托上，之后用球杆将球击出。击球的目的是为了把球击进或击向一个球洞。球洞也挖在一块平整的草坪上，用一个标志旗示意球洞所在。球被击进洞后，该洞所在的草坪即变成新的开球草坪，把球击向下一个球洞。
然而，一个洞一个洞地击球决非上面文字所描述的那样容易。首先，洞与洞之间一般相距为90米到540米不等，世界上两洞距离最远的是日本一家高尔夫球俱乐部所拥有的球场的第六和第七洞之间，相距830.8米。第二，每个球洞周围都有天然的或人工设置的种种障碍，例如：沙坑、草丛、小溪、池塘，或是灌木丛。而且非经特别允许，无论球落在球场的何处，均不得移动，必须在落球之处继续击球。如果非经移动而无法击球时，运动员则可站在落点处，面向下一个球洞，手持球举过肩，从背后将球掷下，然后再在新落点处继续击球。球洞与球洞之间的设置通常为开球草坪、开阔草地、地势起伏区或灌木丛、障碍区、球洞草坪。
由于很少有人能够一杆把球从开球草坪击进下一个球洞,但又要保证高尔夫球赛的难度并具有竞争性和刺激性,因此,从开球草坪到下一个球洞须规定一个标准击球杆数。一般在球洞草坪上允许有两次击球机会,而从开球草坪至球洞草坪,视其远近和障碍难易程度允许一至四次击球机会，即球洞与球洞间的标准击球杆数可以有三杆、四杆、五杆或六杆。
通常将近200米的距离，需用三杆才能把球击进洞内。要一杆把球从开球草坪击进下一个球洞极难，但也不是没有。1988年5月在英国举行的公开赛中，澳大利亚的戴维斯就是一杆把球击入球洞内的，距离是195米，创世界新纪录。
世界上的高尔夫球场在铺设时，球洞与球洞之间的标准击球杆数不尽相同，有的以两洞间的距离为主要考虑因素，有的以球场的总长度为依据。
如以两洞间距为标准，一般两洞距离少于228米时，规定标准击球杆数为三，称三杆打或三杆洞。两洞距离介于228米至434米时，规定标准击球杆数为四，称四杆打或四杆洞。两洞距离超过434米时，规定标准击球杆数为五，称为五杆打或五杆洞。女子高尔夫球赛中，洞与洞之间超过526米时，规定标准击球杆数为六，称为六杆打或六杆洞。而整个球场的标准击球杆数即把该球场全部18个球洞的各个标准击球杆数相加得出。如某高尔夫球场18个球洞中，有四个三杆洞，四个五杆洞和10个四杆洞，那么该球场的规定标准击球杆数为：(4x3)+(4x5)+(4x10)=72。此球场被称为72杆打或72杆球场。若以球场的长度为标准，球场的规定击球杆数一般是固定的。
通常一个高尔夫球场各个球洞在设置时，三杆洞、四杆洞和五杆洞须有一定比例；以经常进行国际比赛的72杆打球场为例，其各类球洞比例为：四个三杆洞、四个五杆洞和10个四杆洞。  </P>
<P>◆<B>高尔夫球的演变</B>

    高尔夫球运动的最基本器材是球和球杆。球和球杆是高尔夫球具的主体，有了球和球杆就可以打球了。随着高尔夫运动的发展，除了球和球杆之外，逐渐产生了各种各样的辅助器材和高尔夫服装。因此以球和球杆为主的球具在外形、结构、品质、效能等多方面都随着高球运动的发展而发展。高科技的成果也不断运用到这项运动中来，因此这项运动本身，它的各种器材的发展是没有止境的。
    高尔夫的球的祖宗据信是是圆的或椭圆形的石子，进而是经过手工雕琢的木球。有的高尔夫史研究者甚至认为，早期的高尔夫球是用山毛榉木做成的，那种树木在北温带的中西欧是较常见的植被。
    有文字记载的最早的高尔夫球应当是羽毛制球(featherieball)。这种球的外皮是由几片真皮(马皮或牛皮)缝合而成的。在制作时，将蒸煮过的湿羽毛填塞进半球内，再将两个半球缝接。缝合后，球皮会干缩，球体略变小；只有经过精工巧匠之手缝合才会达到较好的国度。由于一个工匠一天只能缝制几个球，因此手工昂贵，有时贵过一支球杆。羽毛制高尔夫球从17世纪面世历经了大约200年的过程才“功成身退”。
    如前所述，球的材质的改变直接影响到它的性能，也要求有与之匹配的球杯。因此，球况本身的发展也带来了相关球具的发展，甚至球场设计都应与之相适应。羽毛制球一直使用到19世纪中叶，有人使用这种球在圣安德鲁斯老球场打出过87杆的成绩。应当指出，羽毛制球在下雨天会变软，因而就不好用。尽管如此，有的高尔夫史家甚至考证出它曾在1400年至1850年被使用过4个世纪之久。大约在1840年时，人们才开始试验使用一种橡胶制球。
    1848年，一种称之为古塔胶球(Gutta percha)的新一代高尔夫球登场，被视为高球史上划时代的事件。古塔胶球的主要材质系由古塔树胶提炼而成，经过“水乳交融”，这种物质就极具弹性。在制球过程中，它易于被压制成球状，冷却后质地坚硬。古塔胶的制作成本大大低于羽毛制球，从而使更多的人可以打得起高尔夫球。因而，这种新球带来了高尔夫运动的突破性发展。古塔胶球在生产及改进过程中开始注重“标准化”，即所生产的球在尺寸和重量等方面都应逐步符合一定的规范。这种新球材质的易成形性是它追求规范化的前提。古塔胶球还有另一优点，一旦它的球身变形或被打破裂，还可经过熔化恢复原形，令破损球起死回生。高球手们经过实践得出结论：再生球有时比完全光滑平实的原球具有更好的飞行性能。初时，球手们都使用球面光滑的球，后来发现球面有纹路反而用得更好，因而后来在制作上有意加进了刻纹均匀或按照需要成形。根据圣安德鲁斯老球场保存的史料记载，A．罗伯逊(Allan Robertson)1858年用这种古塔胶球曾打出过79杆的佳绩。一般来说，当时的古塔胶球重约1．3-1．5盎司(注：1盎司=28．349克)，比今天的高尔夫球略轻。球面带小突起(Pimples)的球被称之为“欧洲黑莓”(Bramble)。
    1900年前夕，一种新球宣告将取代已流行多年的硬橡胶古塔胶球(Gutty)。C．哈斯克尔(Coburn Haskell)在参观了美国俄亥俄阿克隆一间橡胶厂后受到启发，决定制造一种橡胶核心球，即使用薄薄的胶皮来缠绕出一个有小突起外衣的胶球。1898年，哈斯克尔研制成功并报了专利。这种新球的优点非常突出，比以前的球可以多飞20米远。而且容易控制。尽管一向以传统为重的球手们说，哈斯克尔球改变了高球比赛的特性，但是引发哈斯克尔第一个灵感的古德里奇橡胶公司还是上马生产这种新球。1901年，沃尔特?特拉维斯(Walter Travis)使用这种新球一举夺得美国业余锦标赛冠军，卫冕成功。翌年，哈斯克尔球传到英伦三岛，英国选手山迪?赫德(SandyHerd)使用新球在霍伊湖皇家利物浦球场取得英国公开赛冠军，击败了使用旧球的已经身为三次冠军得主的名将哈里?瓦登(Harry Vardon)。从此，哈斯克尔球才站稳脚跟，并结束了新旧球谁优谁劣的争论。
    对于哈斯克尔球，人们一直进行各种试验以期加以改进。于是，更新的球以球表面凹痕(Dimples)代替小突起，以便不仅可以保持同样良好效果的空气动力学特性，而且可以把球打得更精准。原有的球面小突起会造成将球打偏。今天的标准高尔夫球均采用表面凹痕型，球的直径和深度虽然不同，品牌各异，但差别极微小。厂家在促销战中，往往特别强调这种差异导致的不同飞行性能。专家们在风洞中检验这种球的空气动力学性能，其原则类似检验一架飞机的机翼。高尔夫球手在击球时，每个球都获得一种向后的旋转力，这与这些四痕密切相关，好像在球的下方形成一个厚的气枕一样。有人试过，打光滑的球只能飞65米远，有凹痕的球可打出275 米远。
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<P>◆高尔夫史话

    关于高尔夫的发源，众说纷纭，其说不一。根据历史记载和资料，概括起来有三种说法，渊源于三个国家。
一、发源于荷兰
    高尔夫球为荷兰文KOLF音译。据说1000多年以前，在牧场里，当羊群吃草、玩嬉之际，放羊的牧童们闲暇无事，常常用手里的牧羊棍打击小的石头，久而久之就产生了技术、力量因素和比胜争强的意识。有时比击得远，有时比击得准，有时既比远又比准，二者兼而有之。这就是高尔夫球的原始形态和雏形。
    高尔夫球的场地演变，也证明了这一点。最早高尔夫球的场地就是牧场。到了后来，有的把高尔夫球场搬到室内进行，有的搬到马路上，还有的搬到海滨上，甚至有的搬到冰场上等等。但这些场地，没有多少时间，都成了探奇式的过渡性场所。再往后，才逐渐形成了现在的还是模拟牧场的高尔夫球的正式场地。
    至于高尔夫球的球棒，起初就是经过简单加工修整的牧羊棍。还有，牧童在长期以棒击石的过程中，发现使用顶端带凸突疙瘩的牧羊棍比较得心应手，可以把石头击得更远。因此，他们经常寻找、挑选这样的棒子使用。现在高尔夫球球棒的前身确为牧童手中的牧羊棍。至于弯曲球棒的发明和出现，那是后来的事了。
    据说，有一幅十四世纪的荷兰古画，画面上有三人都手执小球，另一个人持棒击球，有人认为这就是最早的荷兰高尔夫球运动。

二、发源于英国
    高尔夫球为英文GOLF的音译。这个词最早出现在1457年苏格兰议会文件中。
高尔夫球的渊源就有三种说法：
    其一，一个苏格兰的牧羊人在放羊时，用牧羊棍击石子取乐。一次偶然把石子击入远方的兔子窝里，顿时他觉得这种"击石入窝"的游戏非常吸引人，妙趣横生，兴味盎然。以后，他就经常约伙邀伴一同玩嬉，并得到了人们的喜爱和欢迎。这种活动逐渐流行了起来。据说，这就是高尔夫球的雏形。
    其二，据说十五世纪初，驻守苏格兰北海沿岸的圣安德鲁斯城的士兵们，在训练之余，经常在草地上进行一种击球入穴的游戏。这种游戏在军队中广泛流传。后来，又引起民间青年们的浓厚兴趣，继之热衷于这项运动。甚至，宫廷贵族、达官贵人和显要人士也开始跃跃欲试，挽袖下场了。有人认为，高尔夫球由此而来。
    其三，很早以前，英国流行一种在草场上进行的球类游戏。其方法是用类似现代曲棍球球棒的木棍，以击球次数最少，将球击入规定数目的穴内，作为娱乐活动。当时，就把这种运动叫作高尔夫球。
    据历史记载，1879年，英国一个铁匠制造了一批铁的高尔夫球棒，由粗笨简陋的木棒发展到轻便耐用的铁棒，这就是高尔夫球主要用具――球棒的一个突破。当时很受欢迎，也很快被定为比赛的球棒。经过四十一年的演变，在1920年，一位美国商人发明了一种铜质空心圆管制的球棒，形状美观，质地优良。至1924年，此种球棒被定为正式比赛用球棒。
    经过漫长的岁月，高尔夫球的球也有不小的变化改进。最早是用石球。后来改用皮质的球，用厚皮缝成球形，里面塞满羽毛，再用线缝好，然后放到油锅里煎炸。据说，这样制作的球又坚硬又有弹性，但缺点是容易开线裂缝，浸水潮湿。这种球一直沿用到1848年。后来，采用了一种胶皮球，在一块压缩的小橡皮上，用橡皮筋缠绕成圆球状，对边再铸上坚硬的合成材料。这就是现代的用球。但在其过程中，球的表面是光滑的，由于捶击和磨擦碰撞，球的表面变得凹凸不平，造成一些疙瘩，可是人们在长期的运动中，感到这种高低不一，带有突起的疙瘩的球，反而顺手好用，这就是为什么现代高尔夫球的球的表面必须带有许多细小的疙瘩的缘故。直到1900直，一种用胶线层层缠绕球心，外面包上一层麻面的胶布的球。自1911年，在美国大西洋全美高尔夫球赛上被选定为大赛用球，直到现在。但是，由于科学技术的发展，现在的高尔夫球的用球大多数为塑料制品了。
    关于现代高尔夫球十八个标准穴洞的沿变和来历，也有一些有趣的传说和记载。
    据说，英国最早的一些高尔夫球球迷们，把打球、远足交游和野餐畅饮结合起来，一并进行。他们经常带着球具、食品和美酒去到风景秀丽的郊外娱乐。当每打进一个穴洞时，就欢呼庆兴，举酒干杯。无巧不成书，当带的四瓶威士忌酒全都瓶空时。球也打得兴尽力竭，大家一算，正好打进了十八个穴洞。长此继往，这种巧合造成一种印象，好像现代高尔夫球18个标准穴洞是由此而来，并且津津乐道，广为流传。
    其实事实并非如此，这是一种谣传误说。据史料记载，在200多年以前已经比较广泛使用18个穴洞来打高尔夫球了。十八世纪后半期，根据高尔夫球的习惯打法和传统沿用，已初步在高尔夫球的规则和规模中作了18个穴洞的规定。
    其实，从十六世纪国王詹姆斯四世打高尔夫球开始，英国王室不断出现国王、显贵打高尔夫球的传闻。后来，从国王查理一世、查理二世到他弟弟约克公爵，再到英国女王以及国王威廉四世，在长达几百年历史中，高尔夫球一直是英国宫廷的娱乐活动。

三、起源于中国
    据历史记载，中国早在唐朝就出现了一种叫作“捶丸”的体育活动。顾名思义，捶者击也，丸者球也，并且还是击球入窝。高尔夫球与此酷似相同。这就是说“捶丸”比高尔夫球起码早出现一个世纪。
    “捶丸”是由唐代的“步打球”沿变而来，北宋时又称“步击”。宋元之际，“捶丸”活动流行于我国北方民间。山西洪洞县广胜寺水神庙壁画中的宋代捶丸图，可为一佐证。图中四人，一人持棒，正待击球入穴，情境逼真，栩栩如生。另外，在元朝世祖忽必列时期，有人著有“丸经”一书。书中对“捶丸”的运动方法、比赛规则、技术、战术、场地、用具等等，均有详尽的规定和论述。如：比赛前各自选好地形、掘好球窝，并在60至100步的地方造好“球基”，面积约为一平方尺，以便击球。三棒内击球入窝者得一分，得分多者为胜，犯规或违例者少记一分或扣去一分。另外，比赛分三种：一是团体赛，二是多人对抗赛，三是二人单打。团体赛根据人数多少又分“大会”、“中会”、和“小会”等。
    从史料记载来看，中国“捶丸”作为一个完整的体育活动项目，无论在方法、规则方面，还是在群众中开展的广泛程度上皆具有相当的规模和定型了。

    根据记载，以上三种说法，无疑皆为事实。从它的定型和发展来看，中国早于英国和荷兰，荷兰又前于英国。但是，作为一种现代的被国际多数国家和民族所承认的世界体育项目，高尔夫球的发源地和故乡是英国。
    1908年，英国成立第一个高尔夫球俱乐部。1754年，又制定了比赛规则。1911年美国曾举行大西洋全美高尔夫球赛。在英国举行的一年一度的高尔夫球公开锦标赛，是最大规模的国际性比赛。现时，高尔夫球在一些发达国家比赛盛行，而美国、英国和日本尤甚。世界业余高尔夫球协会就有六、七十个会员国，两千多万会员。其中美国有1200万会员和一万多个球场；日本有300万会员，1400多个球场。
    1900年，第二届国际奥林匹克运动会曾把高尔夫球列为表演项目。1984，国际奥委会批准高尔夫球为奥林匹克运动会的正式比赛项目。

    目前世界上最大的高尔夫球场是设在美国马萨诸塞州的博尔顿球场，长7609米，它规定的标准击球杆数为77杆。而世界上最高的高尔夫球场是秘鲁的塔克图球场，该球场最低点位于海拔4369米处。世界上最低的球场是美国加里福尼亚州死亡峡谷的克里克球场，球场低于海平面82.9米。</P>
<P>◆<B>高尔夫装备</B>

    高尔夫球的装备包括球杆、球、球鞋、球帽、手套和服装等。其中最主要的首推球杆。球杆的角度及功能的差异,常常会影响到击球的成绩。因此球杆是万万马虎不得的。
    1.球杆
    球杆由杆头、杆身与握把三部分组成,其长度约0.91—1.29米之间。根据击球远近不同的需要,每个选手最多可带14根各种类型的球杆进场。这14根球杆应以如下配置为宜:4根木杆、9根铁杆和1根推杆。对初学者而言,只要取其中的奇数杆就足够了。 (1)木杆多以柿木制成。依照其长度和杆夹斜面的角度可分为不同的号。号数越小,长度越长,球也打得更高、更远。木杆多在发球区使用,最常用的有1、3、4、5号杆,对初学者而言,3号木杆较为适用。 (2)铁杆以软铁制作杆头,比木杆稍为薄、小。它主要是用来控制短距离打击,铁杆可粗略分为长、中、短三类。长铁杆易于方向性的把握;中铁杆容易挥动,易于上手,适合初学者;短铁杆适用于在困难位置击球。 (3)推杆杆头也是由软铁制成,主要用来推球入洞。推杆可分为T型、L型和D型,杆面平直是它们共有的特色。
    2.球、球杆袋和球鞋
    高尔夫球从苏格兰年代到现代，发生了很大的变化。最初的高尔夫球是用羽毛做芯，皮革做外壳缝制而成，不仅工艺难度大，而且正品率低。19世纪初，高尔夫球制造工匠每天最多能做出四、五个“好”球。但羽毛式高尔夫球不耐久，特别是遇上雨天，缝纫线容易断，常导致球在飞行中破裂，羽毛漫天飞扬。19世纪五十年代末出现了“橡胶球”，这种球是用类似橡胶的杜仲胶制成。初为实心，后以固体物质或液体作芯。现代高尔夫球多用液体作芯，橡胶作外壳制成。白色的橡胶球表面上有许多规则排列的“酒窝”式凹陷，以利于飞行和提高准确性。橡胶高尔夫球主要分为英国式和美国式两种。球的最大重量不得超过50.38克。美式球的最小直径为4.26厘米，供美国国内使用。英式球的最小直径为4.11厘米，供英国、加拿大以及国际团体高尔夫球赛使用。
球杆袋多为皮制,口径约8英寸左右,好的球杆袋应具有置杆平稳、质感平滑、整体骨架牢固等特点。
    高尔夫球鞋的鞋底有12个左右的鞋底钉,可防止滑动,使选手挥杆时保持身体平衡。固定这些鞋钉的螺丝一定要牢靠。否则,螺丝一松,鞋也不稳固。
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<B>高尔夫入门:正确的握杆</B>
出色的击球由正确的握杆开始。正确的握杆动作将会帮助你做好3件至关重要的事情：手腕翻转，控制触球时的杆面角度，以及在挥杆的始终一直保持对球杆的控制。
以下是3则简单的握杆诀窍。
　　1左手：画一个点
　　握杆的应该是左手的手指，而不是手掌，这样便于手腕翻转。在手套的底部衬垫上画一个点（见下图），将球杆置于这个点的下方。然后手指弯曲，包住握柄。
　　2右手：手掌与杆面
　　杆头底面前缘即是右手的延伸。为更加直观地看到这种关系，可以将右掌张开，在杆身上滑动（见下图）。我称之为“与杆头握手”。现在想像一下触球时杆面的朝向，它应该与右掌的朝向相同。
　　球手们的握杆各不相同，有的很用力，有的很轻，但是对大多数人来说中等力度最佳。瞄球时，确保右手拇指和食指形成的V字位于杆身上方。
　　3双手：上杆至顶点时保持稳固
　　握杆正确的话，上杆至顶点时杆面会与地面垂直，杆身会与目标方向线平行。你应该感觉到球杆的大部分重量加在了左手拇指和右手食指上。现在，你可以下杆了。

<B>高尔夫入门:挥杆角度</B>

大部分球手都认为挥杆时，杆的顶端应该指向髋部顶点。在上杆时，他们手腕转向内侧以打开杆面。然后他们就不得不回到以前的旧模式，将杆挥至顶点，在击球瞬间让杆面与击球线垂直。
　　杆顶端的正确位置应在向着目标线微微倾斜的髋部顶点，这样杆头边缘线就会与你的脊柱平行这两条平行线就形成了一个平面。通过这个平面，将杆头挥至顶点，杆面就与你的左前臂平行，这就为你的击球做好了准备。
　　在小臂和髋部没有任何旋转的情况下，练习将杆挥至髋部顶点后方。这里有一个简单的检验方法：在你的手套上做一个指向下部的标志，如果这个标志变成了指向上部，就说明你已经旋转杆头并打开杆面。
试试新的训练球垫
　　本·霍根说：“挥杆的秘诀在草皮上。”仿草皮垫DIVOTMAT的发明者认为：塑料正是制造这种垫子的理想材料。这种垫子是一种聚碳酸酯塑料板。当你在上面挥杆打球时，杆头作用于垫上的一层纸一样的塑料薄膜，就会在上面留下摩擦印迹，它能向你清楚地展示你的挥杆轨迹和着力点位置。
　　所有高尔夫球员都需要的：良好的基础、好的握柄、姿势和准备状态。

[此贴子已经被作者于2006-10-2 3:44:09编辑过]

nnf3jk

<P><B>高尔夫入门:短推基础知识</B></P>
<P>出色的短推需要勇气与技术。学学下面的诀窍，在关键时刻不手软</P>
<P>　　一次短推可以瞬间使你迈进天堂或跌入地狱。有时你会感觉自己成了公众注意力的中心，整个世界都在看着你。你的开球不佳，攻果岭时出现失误，这些失败都有机会挽回，可是一次3英尺的短推呢？它最简单又最困难。把握短推的关键是平常心，即使这轮比赛是你成绩最差的一次，或者你有机会拿到冠军，都要保持镇定。要注重过程而不是结果，你的短推成功机率会大大提高。</P>
<P>　　基础知识
　　1 握杆
　　握杆稳，击球才能稳，对于这种小幅度的动作来说尤其如此。如果推击面开放，或者左右摇摆，偏离了目标方向线，你的推击一定出问题。握杆要牢固：使握柄置于左手掌心，与生命线重合，不能只用手指握杆。握好球杆之后，握柄应与左前臂处于同一条直线上。</P>
<P>　　2 上体自髋部前倾
　　短推时身体动作很少，重心应置于脚心。站姿正确，重心位置才能正确，因此上体应自髋部前倾。将推杆置于身前，上体前倾，直至杆头位于球后。当你在击球前转头看球洞时，站姿应保持不变。</P>
<P>　　3 头部不要移动
　　为了在短推时使头部静止不动，加里·普莱耶会提醒自己“要倾听，不要注视”。一般人总是习惯抬头看着球滚动，这样就会造成失误。假定你在瞄球时使推杆处于正确的位置，在触球时就要使它回到原来所在的地方。头部移动会影响推杆的运动轨道，使得触球时出现失误。假想你的头部被夹子固定在原处，只倾听球滚进球洞的声音。</P>
<P>
<B>高尔夫入门:短推基础知识</B></P>
<P>出色的短推需要勇气与技术。学学下面的诀窍，在关键时刻不手软</P>
<P>　　一次短推可以瞬间使你迈进天堂或跌入地狱。有时你会感觉自己成了公众注意力的中心，整个世界都在看着你。你的开球不佳，攻果岭时出现失误，这些失败都有机会挽回，可是一次3英尺的短推呢？它最简单又最困难。把握短推的关键是平常心，即使这轮比赛是你成绩最差的一次，或者你有机会拿到冠军，都要保持镇定。要注重过程而不是结果，你的短推成功机率会大大提高。</P>
<P>　　基础知识
　　1 握杆
　　握杆稳，击球才能稳，对于这种小幅度的动作来说尤其如此。如果推击面开放，或者左右摇摆，偏离了目标方向线，你的推击一定出问题。握杆要牢固：使握柄置于左手掌心，与生命线重合，不能只用手指握杆。握好球杆之后，握柄应与左前臂处于同一条直线上。</P>
<P>　　2 上体自髋部前倾
　　短推时身体动作很少，重心应置于脚心。站姿正确，重心位置才能正确，因此上体应自髋部前倾。将推杆置于身前，上体前倾，直至杆头位于球后。当你在击球前转头看球洞时，站姿应保持不变。</P>
<P>　　3 头部不要移动
　　为了在短推时使头部静止不动，加里·普莱耶会提醒自己“要倾听，不要注视”。一般人总是习惯抬头看着球滚动，这样就会造成失误。假定你在瞄球时使推杆处于正确的位置，在触球时就要使它回到原来所在的地方。头部移动会影响推杆的运动轨道，使得触球时出现失误。假想你的头部被夹子固定在原处，只倾听球滚进球洞的声音。</P>
<P>　　基础知识
　　保持同步移动
　　这是我最得意的短推诀窍：握柄与杆头必须永远向同一个方向移动。这时是手臂在控制球杆，做出类似钟摆的动作，有助于实现完美触球。上杆时，尽管握柄的移动幅度小于杆头，但两者的移动应保持一个固定的比例。随挥时，杆头超过了握柄，但两者都是在向前移动的。</P>
<P>　　贴心小建议
　　当面对一记“容易”的短推时，一般人都会草草完成推击前的准备程序。但是当业余球手跳过一些准备步骤时，他们就会无法在瞄球时保持冷静，正是此时他们脑中开始产生一些消极的念头。一定要圆满完成准备程序，即使是在你认为不必要的时候。最后看一眼球洞。当你的视线回到球上来之后，开始上杆。</P>
<P>　　比赛前10分钟：找到最佳状态
　　不要等到在比赛中遇到第一个短推才想到我说的这些要领。开球前10分钟应该先去练习果岭，练习一下3英尺的推击。围着球洞放10个球，摆成半圆形。打完前5个球之后，闭上眼睛打后5个球。这样会提高你对推击的感觉，使你的推击技术保持稳定。</P>
<P>　　错误/纠正
　　错误
　　手腕引导击球
　　为加速通过触球过程，业余球手经常会翻腕。这样会加长顺势动作，导致减速：为避免把球推得太远，你的肌肉会在触球前进行调整，减慢推杆的运动速度。结果就是无法精确地控制距离。</P>
<P>　　纠正
　　提早在固定的一点结束顺势动作，可以帮助你使球杆加速。瞄球，左脚移至目标方向线上，脚趾抬起，推击。使球杆加速，直至碰到鞋后停止，球会从脚下滚向球洞。</P>
<P>　　50美分训练法
　　训练法
　　如果你的短推连连失误，你可以拿出50美分来找回感觉。练习4英尺的推击，将两枚25美分的硬币放在地上，两者相距12英寸，所在直线与目标方向线平行。使球正对两枚硬币间的中点，上杆至第一枚硬币处停止，推击，在第二枚硬币处收杆。将注意力放在硬币上而不是杆头上，可以帮助你找回推击的节奏。
　　</P>
<P><B>提高后摆杆技术</B></P>
<P>利用一把剑来提高后摆杆技术</P>
<P>正确的后摆杆会为挥杆定下合适的节奏。不幸的是，许多业余球手启动上杆时动作都不正确：他们抬高球杆，双手向外转，这就使得杆头处于内侧，杆面打开。结果将影响触球。为避免这样的错误，可以在瞄球时假想有人正握着一把日本武士用的剑指向你的手腕上方。</P>
<P>　　这样你就被迫使双手处于较低位置，也就是剑之下，使得杆头处于双手前方，防止杆头迅速移到内侧。抬起杆头的动作太快，你的手就会被割伤。当你的双手能够不碰到剑的时候，你的击球将更加出色。</P>
<P>
<B>抛球知识</B></P>
<P>常我们抛个球就像走路和嚼口香糖一样容易。但作为高尔夫球规则的一个解决方案，就没那么简单了。</P>
<P>　　首先要了解应该在哪里抛球？简单说：应视情况而定。遇到水障碍区，应按照规则26-1执行；在异常球场状态下，如临时积水，则应遵照规则25-1b；规则24-2b是关于碰上不可移动妨碍物，如球车道时的抛球地点。其它还有很多，比如当球陷入泥地（规则25-2）、球落到错误的球洞区（规则25-3b）或是不能打之球（规则28）等等。根据情况的不同，允许抛球的区域或许是尽量靠近某一特定的地点，也可能在一球杆或两球杆长度范围内，甚至会在从发球台向后200码。</P>
<P>　　相对于令人眼花缭乱的抛球地点，抛球的方式要简单得多，只有规则20规定的一种：抛球时球员须直立，将手臂完全伸直并举至与肩部相同的高度，然后使球自然落下。如果球落下时碰触到球员、携带品、球童或其他球员，应重新抛球而不受罚。在此情况下，重新抛球的次数没有限制（当然对任何人来说抛一次就足够了）。若下列情况发生，球员可以重新抛球不受罚：抛出的球滚出界外，滚上果岭，滚回仍受初始问题困扰的地点，在障碍区以外抛球时滚进障碍区，在障碍区以内抛球时滚出障碍区，滚到距球最初落点两球杆范围以外，或滚到比允许的抛球区域更靠近球洞的地点。</P>
<P>　　万一在重新抛球后仍不成功，应在尽量接近重抛球时球的最初落点的地方放置球，不受罚。</P>
<P>　　违反规则20-2的处罚：比杆赛中加罚两杆，比洞赛该洞负，所以抛球之前一定要三思而后行。</P>

[此贴子已经被作者于2006-10-2 3:49:11编辑过]

nnf3jk

<P><B>如何打沙坑球</B></P>1.挖起沙子
　　首先，要记住，打沙坑球必须挖进沙中，不能只打到球。是沙子把球推出去的：想像一下球飘浮在一蓬沙子上的样子。然后尽量把球打成这样，使杆面滑到球下方，打出爆炸式击球。

　　2.站位
　　球位靠前一点，正对前脚脚跟内侧，这样可以确保你先打到沙子。双腿、髋部、肩部打开，体重平均分布在两只脚上。采用这种站位，上杆会处于一个很陡的平面上，从而实现向下、向前打进沙中的目的。

　　3.重心转至前脚
　　因为沙子的阻力比草皮大，你需要用更大的力量才能滑过沙子。上杆一定要到位。下杆时，使球杆加速滑过沙子，将重心转至前脚。做好这些动作，相信你每次都能成功脱困。</P><B>高尔夫技术-劈起击</B></P>实现干脆的触球，就要放开胆量

　　面对近距离的劈起击时，我会提醒自己大胆一点。有些人因为害怕把球打太远，就会减速，这样杆头底部就会过早触地，结果不是打厚，就是打薄。

　　站位时，球对准胸部正中，这样你的双手就会向前推，从而使你后手（我的左手，对于右手球员来说就是右手）的手腕产生一个轻微的角度。上杆要流畅，当上体转向目标方向时，触球前后要保持后手的手腕弯曲。当身体转向前方时，你要使杆头加速，打出完美的劈起击。
<B>高尔夫技术:短铁杆</B></P>1 手不要过分向前推
　　8号和9号铁杆的杆面倾角自然能使你在攻果岭时打出高飞球。然而，有许多球手会在瞄球时手过分向前推，这样就使得杆面倾角减小了。正确做法是：站位窄一点，球对准站位正中，手位于球前方1英寸处。同时，前脚稍微打开，这样便于转体。

　　2 下体前移，转体
　　优秀的球手无论是使用1号木杆还是使用短铁杆，都会充分做好转髋和转肩动作。以下体向目标方向前移的动作启动下杆，然后再转髋。你可能会感觉到杆头落在了后面，这没关系。先使下体移动，再转体，才能给手臂挥动球杆提供足够的空间。

　　3 转头，收杆
　　不要试图用手臂控制球杆的运行方向，只需集中注意力将杆头向目标方向挥动。此时，头部应转向前方，这样有助于使你继续沿着目标方向线发力。收杆时，你的躯干和髋部应指向目标左侧，重心应放在前脚上。
</P>

nnf3jk

<P><B>高尔夫:长铁杆怎么打</B></P><P>1 做好瞄球是成功的第一步
　　长铁杆是很令人恐惧的，而正确的站位有助于缓解你的担忧。背部挺直，身体自髋部前倾，使胸部指向球。握杆不要太紧，握杆轻一点会帮助你做出流畅的挥杆。做好瞄准之后，你的自然的挥杆动作一定会把球打到球道上的安全地点。

　　2 挤压球
　　擅长使用长铁杆的球手会做出力量稍有递减的击打，挤压球上与杆面接触的部分，并使杆面底缘自草皮擦过。触球时，你的双手应处于球的偏前方，将球从地面撮起。注意，我的右脚踝是向内倾斜的。这保证我可以将重心转至身体左侧，以确保实现向下的击打。

　　3 收杆不要太急
　　如果你的柔韧性好的话，当上体做释放动作时，可以使身体转至右肩指向目标。收杆时，双手应高举，几乎与左耳同高，将身体的大部分重量压在左脚上。为加强对球杆的控制而减小随挥幅度，就会使手和臂过于僵硬。拉力会干扰挥杆的流畅，从而影响到击球距离和准确性。因此触球后不要向后拉球杆，收杆不要太急。</P><P><B>高尔夫知识:杆面角度</B></P><P>打出直线开球，应在上杆至顶点时使杆面与地面垂直

　　如果你的开球总是打偏，可能是因为你在上杆至顶点时杆面没有与地面垂直。如果此时杆面没有处于垂直位置，那么你在触球时就难以使杆面与目标方向线垂直。理论上来说，你应在上杆至顶点时左腕稍微弯曲，使得杆面与地面垂直。你可以用下面的方法检查杆面位置。

　　用1号木杆，上杆至顶点后停止。只用左手握杆，然后放开食指、中指、无名指，只用拇指和小指握杆。如果杆面与地面垂直，只用两指就可以使球杆保持平稳。如果球杆无法保持平稳，那么你的左腕要么是过度弯曲了（杆面打开），要么是过平了（杆面闭合）。因此你需要调整握杆：杆面开放，左手就加大力度；闭合，左手就减小力度。控制好杆面角度，开球自然会落到球道中部。</P><P><B>高尔夫知识-找准重心</B></P><P>如果你的重心放在脚趾或脚跟上，就很难实现完美触球。假想自己正站着和朋友聊天，你会发现，此时自己的重心位于脚跟和脚趾之间。瞄球时正应该这样。只有如此才能做出处于正确平面上的全挥杆，并保持好身体平衡。

　　站位小贴士
　　站立，双脚间距6英寸，在身体前方持球杆，使球杆保持垂直。现在放松，你的重心会处于脚心。放低球杆，做好站位，使脚的感觉维持不变。</P>

nnf3jk

<P>高尔夫打法:上坡球位应对方法[/COLOR]</P><P>面对上坡球位应如何站位，如何进攻

　　使球高飞
　　应该说，上坡球位是得分的好机会。上坡可以被看成是使球高飞的垫子，所以此时应该主动进攻，前提是你要随着斜坡的角度挥杆，不能正对着斜坡击打。瞄准目标的稍偏右侧，因为这种球容易向左偏。这种球会高高飞起，所以你要选择长1号的球杆，以弥补击球距离。这种球滚动很少，适合直接进攻球洞。

　　身体随地势倾斜
　　根据斜坡情况调整站位时，首先要对倾斜角度有一个感性认识。双脚并拢，将杆头置于球后，使杆头底面贴着地面，我称之为使球杆位置适应斜坡。这样就确定了站位时的杆身角度。使球杆位置保持不变，双肩倾斜直至与斜坡平行。

　　调整双脚位置
　　由于斜坡减小了球杆向前倾斜的角度，许多人双手会向前按，作为弥补，这是错误的。正确做法是，双脚后移，改变球杆角度。握柄应指向皮带扣稍前方，就像在平地上击球时一样。双脚向下坡方向移动会使得球位前移。现在你可以大力击球了。

　　下坡球位
　　下坡球位不容易对付，不过并非毫无办法。向下坡方向挥杆时不要试图将球挖起。这种球不会飞得很远，要小心前方的障碍区。试试下面的诀窍：
　　●  选择短1号的球杆，瞄准目标左侧。
　　●  双肩与斜坡平行。
　　●  双脚前移，球位后移。</P><P>高尔夫技术:高弹道，软着陆[/COLOR]</P>挑高切球和高吊球两种打法都可以击出高弹道，软着陆效果的球来

　　用大角度的球杆打劈起球，最终是为了使球软着陆。与正常的劈起相比，球会飞得很高，落地后可以迅速停住，而且比一般的劈起落点更靠近球洞。

　　高劈起球落到果岭上一定会很稳。它需要挥杆速度比较快，这点和打高抛球是不一样的。这样的效果会很好：正确的高劈起球是从天而降，软着陆到果岭上，就像背着降落伞从天上很稳地落下。当果岭从你打球的方向看去有坡度的时候，这种非常高的、非常稳的击球是非常适宜的。如何打出高劈起球
　　● 打球的时候身体要向后倾斜 因此你的手必然会在球的后面。记住，这样会使你击球时的杆面角度最大化。
　　● 随着身体转动，而把杆带起 上杆速度要快。根据杠杆原理，下杆的时候自然会产生很大的力。
　　● 下杆的时候要垂直 让杆头先于你的手滑过球。这样的杆头速度和击球角度可以很容易地把球打起。

　　重中之重：把杆面打开
　　在握杆和站位之前，把杆面打开到想要的程度。左手先握住杆，使杆面闭合，接着，用你的右手拇指和食指的力量去改变角度，把杆头趾部转到跟部的后面，这样一来杆面所对的方向就是目标的右侧了。

　　如何安全地打球位很麻烦的球：
　　有的时候你可以通过高抛打法，有的时候也可以不用。如果球下面没有什么草或球洞在起伏不平的果岭边上的话，劈起或切击打法则可以把球打到果岭比较平坦的地方。给自己留下20—30英尺的推杆距离。而就正常的果岭而言，即使你打出低弹道的球，它也会落在果岭上或果岭周围的地方。

　　在打落地稳的球之前，给自己20秒
　　1、倾斜一点：● 你的站位稍微打开一点，把身体向目标左侧移动。球的位置处在你两脚之间。杆身向前略微倾斜（朝向目标方向），双手处在球的前面，杆身角朝前。
　　2、下杆到9点钟的位置：● 下杆的时候至少要挥到9点钟的位置，这样可以更好地控制球的飞行。虽然送杆短了点，但你可以通过加快速度和送手的动作把球打出去。随着合适的节奏，你下杆的时候延着你的站位线把球连同草皮一起挖起。
　　3、保持左倾：● 在送杆的时候杆面要扣住，并且手腕要挺住。送杆后尽量让双手向自己左后方靠近。

　　看了就要学
　　当你挥杆的时候，要保证杆面上的杯中红酒不要晃动。直到你要把杆面角翻过来时再停止，否则的话酒杯里的红酒就会溢出来。你始终要保持杆面打开，或指向天空，打完后做个收杆动作，整个动作下来，你就可以打出高而且稳定的弹道了。

　　错误/纠正

　　错误：手腕翻起 ● 高抛球需要球的弹道高。通常的错误是：手腕在下杆的时候晃动了，当你在花园里挖土的时候手腕是可以晃动的。球杆要是先打到地了，结果就会造成距离很近，而且触球很不充分。

　　纠正：动作要连贯 ● 触球面处在第3和第5沟槽之间。这样球打出去的效果会非常好，杆身也随之向前倾斜。手腕不要松懈，球将会向上冲入云中</P>

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<P>打高尔夫球如何降低杆数[/COLOR]</P><P>降低杆数的关键球与策略设计
　　对于职业球员而言，发挥出色就意味着打小鸟球或者老鹰球。对你而言，发挥出色就意味着多打Par。许多球手都会忘掉这个诀窍：要降低杆数，必须避免连续失误和屡推不进。就算最高水平的球手也会在上球道和攻果岭时出现失误，但最高水平的球手知道如何把损失降到最低限度，以实现这轮比赛的成功。

　　得分击球
　　1 先上球道
　　如果你的开球落进了树林或者长草区，直接瞄准旗杆就不太可能了。得分的第一步是先上球道。不要太在意距离，注意挥杆节奏，要确保完全控制球杆。握杆不要太紧，那样你会失去对杆头重量的感觉。按照由1到10来区分，假定你最大的握杆力度为10，那么你此时握杆力度为6即可。

　　2 练好特殊铁杆
　　善于用特殊铁杆的人能够弥补其它击球失误造成的损失：就算他没能以标准杆攻上果岭，他也有机会打Par。为实现完美触球及控制好距离，要避免为了使球高飞而做出翻腕动作。控制好距离首先要实现完美触球，因此触球时双手应位于杆头前方，左腕保持平直，不要弯曲。右掌朝向目标方向。

　　3 克服短推恐惧
　　保证所有3到5英尺内的推击进洞能使一轮的成绩降低8到10杆。由于距离近，左右偏移的影响不大，这种推击主要是对心理的挑战。不要过分在意，也不要试图引导球向洞杯滚动。上杆幅度不要太大，触球时保证杆面与目标方向线垂直。头部保持稳固，过早扭头看球滚动是短推失误的主要原因。

　　远距离球手的策略：强攻Par5洞
　　在短Par5洞，远距离球手都希望两杆攻上果岭，以求打出老鹰球。但是，如果你用3号木杆，怎样才能使球在果岭上迅速停止呢？答案是打轻度右曲球。看好目标，身体对准目标的稍偏左侧。如果你的击球距离足以攻上果岭，轻度右曲球比起直线球和轻度左曲球来，飞得更高，着陆更柔和。

　　贴心小建议
　　你一定见过电视里的巡回赛职业球员大喊：“进沙坑了吗？”在他们眼中这没什么大不了的。如果你处理沙坑球得法，沙坑比长草区要容易打。练好沙坑球，当球落进沙坑时不要着急，这是降低杆数的又一重要途径。

　　稳定推击
　　这种训练方法由教练名人堂成员Davis Love Jr.发明，它有助于使你树立信心，并使你的推击发挥更稳定。这种训练法很费时间，但这点代价是值得的。

　　● 在球洞旁边2至8英尺处，每隔1英尺做一个记号。
　　● 在2英尺处，练习10次推击，不要做上杆。注意力集中在触球过程。如果有一个球不进，就要重新开始。
　　● 移到3英尺处，练习10次推击，之后用你以往的挥杆动作练习10次推击。如果有一个球不进，就要从2英尺处重新开始。
　　● 现在，在剩下的每一个记号处练习10次推击。记住，如果你有一个球没进，就要重新开始。

　　短打挑战赛
　　你也许听说过，降低杆数的最有效途径就是练好短打。这句话对不对，要看你的长处和短处分别是什么。不过对大多数球手而言，这句话是对的。为了使你的短打练习更加有效和有趣，你可以找个朋友搞一场挑战赛。

　　1. 在练习果岭上选一个球洞，每位球手在果岭外几英尺处放一只球，向球洞做切击或劈起击。
　　2. 每位球手推击进洞。
　　3. 2杆进洞者记负1分，3杆进洞者记0分，4杆或4杆以上进洞者记正1分。
　　4. 得分低的球手选择下一个洞。9洞总分最低者胜。</P>

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<P>高尔夫:影响击球距离的常见错误[/COLOR]</P><P>影响击球距离的两种常见错误，及其纠正方法

　　错误：左臂展开
　　如果你经常打出软弱无力的右曲球，尤其是高高飞起的右曲球，说明你左臂展开了。

　　它的危害：设想你仅用一只手的力量移动重物。然后再试试把手臂和胸部贴近重物后发力。后者更加容易，因为你可以利用全身的力量。

　　高尔夫的挥杆也是同样道理：左臂远离身体时，杠杆作用就会受到影响。杆面打开，产生了较陡的下杆轨道。

　　纠正：拉起衣袖
　　拉起衬衫的左袖，塞在腋窝下。上杆，下杆，手臂靠近胸部，使塞起的衣袖不会滑下来。在上方的手臂贴近身体时，球杆才能够处于正确轨道上，发挥出杠杆作用的效应，传递给球更多的能量。

　　错误：右脚跟抬起
　　如果你感觉自己挥杆很用力，却总是无法实现完美触球，说明你的右脚跟抬起了。

　　它的危害：下杆过早抬起右脚跟，就会抬高右髋和肩部。这样就很难做好转髋动作，并且手臂无法自如地向下挥动。

　　纠正：双脚倾斜
　　瞄球时，双手向外侧倾斜45度，使右脚跟难以抬起。脚跟不抬离地面，重心就容易保持在身体后侧，使得下杆时手臂和身体可以同步移动，这样就产生了更大的力量。</P><P>高尔夫:加快打球速度方法[/COLOR]</P><P>经常打球的人都有体会，良好的打球速度是享受高尔夫运动的重要组成部分。而场上出现慢打、造成 “塞车”，通常都是由于球员的一些看似简单的小毛病累计造成的。请记住：加快打球速度并不意味着匆匆忙忙地打每一杆，而是轮到你击球时让自己做好准备，同时提高在球场上的效率。

　　1. 选择与自己水平相符的发球台发球。很多球友在球技稍有提高后就开始尝试从更有挑战性的发球台击球，比如最后方的职业发球台。如果你的实际水平没有达到那么高，这样做的结果只能是增加更多的杆数和花费更长的时间。

　　2. 开球后同组球员应直接走到各自球的落点处准备击球，而不是同组人闲谈，一起走到每个球前，轮流等每位球员打完后再到下一个球位。

　　3. 利用走路或开球车到自己球跟前的这段时间，考虑下一杆的打法—包括计算距离码数、选择球杆等等。总之在到达球位之前你应该已经准备好如何击球了。
        4. 如果两个球员同乘一辆球车，应让先击球的球员在其球位附近下车，然后立刻将球车开到另一位球员的球位。前一位球员可以利用后一位击球的时段步行到球车处。

　　</P><P>    5. 如果球场规定球车只能在球车道上行驶，当你离开球车走向球位时，务必记得带上所有你觉得可能会用到的球杆。否则当你走到击球点才发现手中的杆不合适时，你就得跑回球车去换另外的球杆，费时又费力。

　　6. 随身携带足够的球座、球标和备用的球，这样在需要用时，你就不必总是跑回球袋去取这些东西。

　　7. 假如你觉得击出的球有可能出界或丢失，请立刻加打一个暂定球。不要等走到跟前发现球出了界，或找不到球后再跑回原位重新击球，那样会影响到在场所有人的打球情绪。

　　8. 限制找球的时间。虽然规则规定找球时间可达5分钟，但在平日对规则要求不那么严格的打球中建议你最多花1分钟，或干脆放弃寻找，直接打暂定球。如果是严格按照高尔夫规则的打球活动，在你找球之前记得挥手示意让下一组先行通过，以免耽误大家的时间。

　　9. 不要由于正和同伴交谈中而暂停打球。应先停止谈话，击完球后再继续交谈。

　　10. 一旦球上了果岭，就立刻开始观察推杆线路和果岭坡度，轮到你推杆时，能立刻着手开始推球。

　　11. 走上果岭之前总是把球包和球车留在果岭周边、通往下一个发球台的路上。随时避免将球包或球车留在果岭远处，那样你总是要多走冤枉路。

　　12. 完成一洞后不要在果岭上或果岭周边停留，在记分卡上写杆数等等。应迅速离开果岭，到下一洞发球台后再记录成绩。

　　13. 如果以上方法都做到了还是出现慢打，那么就试试“随到随打”原则—简单说就是同组球员按照谁先准备好谁先击球的次序，而不是通常的球距旗杆最远的球员先击球。</P>