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国米训练课程第1课 [复制链接]

yangyue0

Primavera

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电梯直达

楼主

发表于 2007-6-2 18:46:07 |只看该作者 |倒序浏览

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Alternate 8 times
Walking

2 minutes

Running

1 minute

Total: 24 minutes
See also the section important advice parts 1,2,3 4 and 5

Ischiocrural stretching

Maintain position for 2 minutes per limb

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

Quadriceps stretching

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

Adductor stretching

Maintain position for 2 minutes

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 5 times

Soleus stretching

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

[此贴子已经被作者于2007-6-2 18:53:11编辑过]

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yangyue0

Primavera

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沙发

发表于 2007-6-2 18:54:40 |只看该作者

编辑的不太好，来个人帮下。。。

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移民火星

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地板

发表于 2007-6-2 19:38:55 |只看该作者

什么东东~~~~~！！LZ~

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sjz风之子

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4^#

发表于 2007-6-2 19:47:47 |只看该作者

没有看明白虾米意思

宝贝健康成长！！！
http://u.youku.com/user_show/uid_sjz%e7%ac%91%e7%ac%91

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雷克巴

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发表于 2007-6-2 19:53:52 |只看该作者

没有汉字，看不懂只能当武功秘籍修炼咯！

日子难过天天过；岁岁难熬月月熬....

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龙追日

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6^#

发表于 2007-6-2 20:13:32 |只看该作者

难道是传说中的，天黄六合唯我独尊功？

灌水能力 ▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅120%
本人魅力:▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅ 75% -_-

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Int西

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7^#

发表于 2007-6-2 20:20:43 |只看该作者

欲练此功,请先自宫.

永远的Nerazzurri

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龙追日

Prima Squadra

CN送水公司-UFO

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8^#

发表于 2007-6-2 20:28:34 |只看该作者

欲练此功,请先自宫.
这样你去女足踢球吧~~~~~~~~~

灌水能力 ▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅120%
本人魅力:▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅ 75% -_-

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国米的夜空国米的夜空当前离线性别男 UID 99632 积分 1 记录 0 好友 0 日志 0 魅力 0 点相册 0 阅读权限 0 最后登录 2007-9-12 IP卡狗仔卡头像被屏蔽监狱悔过帖子 63 精华 0 CNB 0 注册时间 2007-1-15 串个门加好友打招呼发消息	9^# 发表于 2007-6-2 20:36:04 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	签名被屏蔽
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yangyue0

Primavera

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10^#

发表于 2007-6-2 21:23:14 |只看该作者

好好看首页的新闻。。。。。。

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