有没有好的办法，我要减肥，紧急求助

润泽1方

<B>以下是引用<I>朵々</I>在2007-7-2 16:06:46的发言：</B>
]

你吃了多久？有没什么不良反映什么的

唯一的反映就素不想吃饭``尤其不想吃荤菜````饭量变小了，总觉得饱了一样``````

国米风暴

吃巴豆。这招好用。

朵々

<B>以下是引用<I>姬野</I>在2007-7-2 16:05:09的发言：</B>

<P>空调不要开</P>
<P>天热易出汗 而且气温高的时候食欲也会不振</P>

我现在已经中暑了呢

pighead

<P>引用baidu知道</P><P>——————————————————————————————————</P><P>根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................

水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q &amp; A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！


蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） </P>

润泽1方

<B>以下是引用<I>pighead</I>在2007-7-2 16:08:38的发言：</B>
韩国首尔创美株式会社生厂,针对亚洲人体质,快速减肥安全有效,不易反弹,一疗程8--20斤.

主要成份：藤黄果、苹果纤维素、野茶树精华、锦葵、葡萄核精华、维生素C、E
保健功能：减肥美体美颜
不适宜人群：孕期及哺乳期妇女、少年儿童
规格：300mgх60粒/瓶
用法与用量：每日2次，每次1粒
注意事项：本品不能替代药物

5大特点:

1.针对亚洲人饮食结构以及体制特点研制

2.天然果蔬精华提取,富含粗纤维,植物瘦身素,维生素

3.减脂排油,效果明显

4.无需节食,不减胸

5.瘦身养颜,不易反弹

速效全身瘦!隆重上市啦!!果蔬配方--盈丽健果蔬美颜胶囊(可以瘦脸和手臂、腿哦!)

韩国超人气果蔬减肥产品

盈丽健果蔬美颜胶囊专门针对东方人淀粉性肥胖的体质,采用温和天然的果蔬植物配方,提高肌能新陈代谢,加快脂肪代谢速度和能量转化,掏脂肪合成削减纯脂肪,恢复窈窕身材.临床实验证明,碧盈安全可靠成功率高达96%.

盈丽健果蔬美颜胶囊的6大特点

1.内清(脂肪),外除(糖份),双管齐下

2.靶向减肥,瘦身绝不瘦胸

3.促进肠胃蠕动,补充果蔬纤维素,维持体内酸碱平衡

4.快速清脂.效果明显

5.全方位瘦身,瘦脸,美腿,纤细手臂

6.改善松驰,晦暗,皱纹皮肤

妥用盈丽健瘦身美颜跟进表

前3天: 润泽调理,活跃肠道蠕动,排出积存宿命,身体发热

第1-2周:体重下降,深层脂肪细胞开始打散,令排油,排毒更快,腰腹赘肉减少,青春痘消失

第3-4周:体重持续减轻,腰,臀及下半身脂肪加速燃烧分解,进一步分解难减部位(如手臂,大腿),肤色红润气色好

巩固1-2周:腰身曲线更加完美肠道干净,皮肤更靓

盈丽健果蔬美颜胶囊,是为追求完美身材和美好生活的女性研制,由多种天然水果和植物集合的天然配方,含有强盗的果蔬提取脂肪燃烧成分,采用果蔬植物调理.养生.治本原理,先调理身体,平衡身体机能,再发挥清除顽固脂肪.纤体瘦身的功效.

果蔬配方 健康安全 排毒瘦峰美容 不反弹

监制:韩国首尔创美株式会社

中国总代 理:珠海市创美生物科技有限公司

米错```偶就是吃这个瘦下来的``````````````

朵々

<B>以下是引用<I>solo_mk</I>在2007-7-2 16:07:10的发言：</B>
服


朵朵减肥成功以后记得发照片上来

现在说这个太早了点吧

solo_mk

<P>曾经偶女人减肥的时候，拉着偶天天去跑步，</P>

朵々

<B>以下是引用<I>solo_mk</I>在2007-7-2 16:08:16的发言：</B>
么


偶在西安读书的，MM有事情找偶?

在哪里的呀，我可能要去那边一趟

pighead

<B>以下是引用<I>润泽1方</I>在2007-7-2 16:09:50的发言：</B>



米错```偶就是吃这个瘦下来的``````````````

再看下24楼

朵々

<B>以下是引用<I>pighead</I>在2007-7-2 16:08:38的发言：</B>
韩国首尔创美株式会社生厂,针对亚洲人体质,快速减肥安全有效,不易反弹,一疗程8--20斤.

主要成份：藤黄果、苹果纤维素、野茶树精华、锦葵、葡萄核精华、维生素C、E
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1.针对亚洲人饮食结构以及体制特点研制

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3.减脂排油,效果明显

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5.瘦身养颜,不易反弹

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5.全方位瘦身,瘦脸,美腿,纤细手臂

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前3天: 润泽调理,活跃肠道蠕动,排出积存宿命,身体发热

第1-2周:体重下降,深层脂肪细胞开始打散,令排油,排毒更快,腰腹赘肉减少,青春痘消失

第3-4周:体重持续减轻,腰,臀及下半身脂肪加速燃烧分解,进一步分解难减部位(如手臂,大腿),肤色红润气色好

巩固1-2周:腰身曲线更加完美肠道干净,皮肤更靓

盈丽健果蔬美颜胶囊,是为追求完美身材和美好生活的女性研制,由多种天然水果和植物集合的天然配方,含有强盗的果蔬提取脂肪燃烧成分,采用果蔬植物调理.养生.治本原理,先调理身体,平衡身体机能,再发挥清除顽固脂肪.纤体瘦身的功效.

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