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国米训练课程第1课 [复制链接]

yangyue0

Primavera

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电梯直达

楼主

发表于 2007-6-2 18:46:07 |只看该作者 |正序浏览

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Alternate 8 times
Walking

2 minutes

Running

1 minute

Total: 24 minutes
See also the section important advice parts 1,2,3 4 and 5

Ischiocrural stretching

Maintain position for 2 minutes per limb

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

Quadriceps stretching

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

Adductor stretching

Maintain position for 2 minutes

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 5 times

Soleus stretching

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

[此贴子已经被作者于2007-6-2 18:53:11编辑过]

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国米我的神

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发表于 2007-6-6 18:43:14 |只看该作者

这个是什么东西哦,真是看不懂.又没有中文的.

生是国米人,死是国米魂

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很爱国米

(U10)Pulcini

风暴滴专属马甲

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34^#

发表于 2007-6-6 11:17:10 |只看该作者

以下是引用LM在2007-6-6 11:01:45的发言：
]

若不自宫,也可成功.
倘若自宫,未必成功.
.......................
.......................
....................
神功神功,自宫成功...............

你也特恐怖了吧。。。。。。。。。。。。

生存法则：第一条老婆永远是对的！第二条如果老婆做错了，请参照第一条！

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LM

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发表于 2007-6-6 11:01:45 |只看该作者

以下是引用Int西在2007-6-2 20:20:43的发言：

欲练此功,请先自宫.

若不自宫,也可成功.
倘若自宫,未必成功.
.......................
.......................
....................
神功神功,自宫成功...............

如果有一天我变成LiuMang，请告诉别人，我纯真过……

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kang12345678

(U11)Pulcini

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发表于 2007-6-5 18:29:47 |只看该作者

没放假吗？？？？？？？？？？？？？

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simonronaldo

(U11)Pulcini

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发表于 2007-6-4 16:37:37 |只看该作者

只有几个专业的单词都是什么肌什么肌的大家去查一下字典就知道啦

蓝色--宽容黑色--深邃

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怀念伟大奇佩

(U10)Pulcini

就象浮云一样

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发表于 2007-6-4 13:25:56 |只看该作者

图好像武功秘籍啊没有中文不懂哦。。。

足球是一项超越种族、体育、教育和人性的艺术。国际米兰夺第15个意大利甲级联赛冠军。遗憾未能卫冕意大利杯。沉痛悼念原意大利国家队队长国际米兰俱乐部主席法切蒂先生。

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yangyue0

Primavera

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发表于 2007-6-4 12:31:30 |只看该作者

不好意思啊不知道怎么编辑编辑了好几次还是很乱

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sadanshi

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金蛇郎君

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发表于 2007-6-4 12:08:59 |只看该作者

http://fanyi.cn.yahoo.com/translate_url?fr=bf-maxthon&lp=en_zh&trurl=http%3A%2F%2Fveleno.inter.it%2Faas%2Finforma_con_inter%2Fhome?L=en大家看看这个翻译，可有些用处。

http://ah.inter.net.cn/images/logo1.gif

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supermatins

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发表于 2007-6-4 11:12:59 |只看该作者

看不懂图也全是叉烧包...

★16☆16★16☆16★16☆16★16☆16WE ARE THE CHAMPIONS 16★16☆16★16☆16★16☆16★16☆

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