国际米兰

 找回密码
 注册通行证

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 943|回复: 34
打印 上一主题 下一主题

国米训练课程第1课 [复制链接]

Primavera

永远的主席

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

帖子
7139
精华
4
CNB
3457
注册时间
2003-11-9
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2007-6-2 18:46:07 |只看该作者 |正序浏览
分享到:
Alternate 8 times
Walking


2 minutes

Running


1 minute


Total: 24 minutes
See also the section important advice parts 1,2,3 4 and 5



Ischiocrural stretching


Maintain position for 2 minutes per limb



Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times


Quadriceps stretching



Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times


Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times


Adductor stretching


Maintain position for 2 minutes


Hold stretch for 15 seconds, and repeat 5 times


Soleus stretching


Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times


Hold stretch for 15 seconds, and repeat 3-5 times

[此贴子已经被作者于2007-6-2 18:53:11编辑过]


分享到: QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
分享分享0 收藏收藏0 顶0 踩0
this is my last escape, farewell to my home and farewell to my life

Rank: 1

帖子
102
精华
0
CNB
11
注册时间
2007-5-9
35#
发表于 2007-6-6 18:43:14 |只看该作者
<P>这个是什么东西哦,真是看不懂.</P><P>又没有中文的.</P>
生是国米人,死是国米魂

使用道具 举报

(U10)Pulcini

风暴滴专属马甲

Rank: 1

帖子
118
精华
0
CNB
7
注册时间
2007-4-17
34#
发表于 2007-6-6 11:17:10 |只看该作者
<B>以下是引用<I>LM</I>在2007-6-6 11:01:45的发言:</B>
]

若不自宫,也可成功.
倘若自宫,未必成功.
.......................
.......................
....................
神功神功,自宫成功...............



你也特恐怖了吧。。。。。。。。。。。。
生存法则: 第一条老婆永远是对的! 第二条如果老婆做错了,请参照第一条!

使用道具 举报

Rank: 7

帖子
3196
精华
0
CNB
525
注册时间
2005-7-6
33#
发表于 2007-6-6 11:01:45 |只看该作者
<B>以下是引用<I>Int西</I>在2007-6-2 20:20:43的发言:</B>

<P>欲练此功,请先自宫.</P>


若不自宫,也可成功.
倘若自宫,未必成功.
.......................
.......................
....................
神功神功,自宫成功...............
如果有一天我变成LiuMang,请告诉别人,我纯真过……

使用道具 举报

Rank: 2Rank: 2

帖子
208
精华
0
CNB
943
注册时间
2005-4-27
32#
发表于 2007-6-5 18:29:47 |只看该作者
没放假吗?????????????

使用道具 举报

Rank: 2Rank: 2

帖子
311
精华
0
CNB
423
注册时间
2005-6-19
31#
发表于 2007-6-4 16:37:37 |只看该作者
<P>只有几个专业的单词 都是什么肌什么肌的 大家去查一下字典就知道啦</P>
蓝色--宽容 黑色--深邃

使用道具 举报

(U10)Pulcini

就象浮云一样

Rank: 1

帖子
276
精华
0
CNB
0
注册时间
2006-9-11
30#
发表于 2007-6-4 13:25:56 |只看该作者
图好像武功秘籍啊 没有中文不懂哦。。。
足球是一项超越种族、体育、教育和人性的艺术。 国际米兰夺第15个意大利甲级联赛冠军。遗憾未能卫冕意大利杯。 沉痛悼念原意大利国家队队长国际米兰俱乐部主席法切蒂先生。

使用道具 举报

Primavera

永远的主席

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

帖子
7139
精华
4
CNB
3457
注册时间
2003-11-9
29#
发表于 2007-6-4 12:31:30 |只看该作者
不好意思啊  不知道怎么编辑  编辑了好几次还是很乱
this is my last escape, farewell to my home and farewell to my life

使用道具 举报

(U15)Giovanissimi

金蛇郎君

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
1415
精华
1
CNB
1006
注册时间
2004-4-3
28#
发表于 2007-6-4 12:08:59 |只看该作者
<P>http://fanyi.cn.yahoo.com/translate_url?fr=bf-maxthon&amp;lp=en_zh&amp;trurl=http%3A%2F%2Fveleno.inter.it%2Faas%2Finforma_con_inter%2Fhome?L=en</P><P>大家看看这个翻译,可有些用处。</P>

使用道具 举报

Rank: 1

帖子
206
精华
0
CNB
30
注册时间
2004-8-11
27#
发表于 2007-6-4 11:12:59 |只看该作者
看不懂 图也全是叉烧包...
★16☆16★16☆16★16☆16★16☆16WE ARE THE CHAMPIONS   16★16☆16★16☆16★16☆16★16☆

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册通行证

手机版|Archiver|国际米兰 ( 粤ICP备05005441号 )

GMT+8, 2024-11-25 08:15 , Processed in 0.059778 second(s), 14 queries , Gzip On, Eaccelerator On.

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部