●合理饮食抗衰老
富含抗氧化物和β胡萝卜素的菠菜和花椰菜等蔬菜能延缓衰老。多食蔬菜、水果和高纤维、低脂肪的食物能防止高血压和心脏病。冲绳的居民还是食用大豆的高手，大豆能减少患癌症的几率。
●多动脑筋活到3位数
保持积极的心态与保持活泼的身体一样重要。多动脑筋能提高你的免疫力，延缓从消沉到痴呆的过程。研究显示，活到3位数的人有高水准的认知能力和解决问题的技巧。另一项研究显示，有玩具玩的啮齿动物能活得更长。
●男性结婚多活7年
良好的社会关系也是长寿的秘诀。好的人际关系能使人避免心情沮丧，促进大脑的活动，提高身体的免疫力。与家人、朋友或宠物在一起的人比孤独的人活得更长。如果你要进入百岁老人的行列，结婚是一个好主意，男人可因此多活7年，女人2年。
●减少卡路里摄入新陈代谢减慢
一些研究者相信，限制卡路里的摄入能减慢新陈代谢，减少自由基的产生。一项研究让参加者每天少吃25％的食物，3个月后，他们血液内的胰岛素少了，体重下降了，受损的DNA也减少了。
●定期体检活过一世纪
要活过一个世纪，你应提前知道你是否患有疾病。研究显示，95％被检查出患有乳癌的女性还能活5年以上。
人 类 活 150 岁 并 非 奢 望
延年益寿乃至长生不老一直是古今中外人们孜孜以求的目标。过去200年间，世界范围内人类平均寿命延长了一倍还多。英国《独立报》7日撰文称，最近有研究发现，人类寿命尚有上升空间。科学家们认为，我们中间就可能有人会活到150岁。
<B>可享受更多年轻岁月 </B>
您希望与自己的曾孙、玄孙共享天伦吗？在不久的将来，这一现在还被很多人视为奢望的景象可能将成为屡见不鲜的寻常事。《独立报》健康编辑杰里米·劳伦斯7日综合多位科学家的研究撰文说，科学研究人员预计，在目前已经出生的两代人中，将出现越来越多跨世纪的长寿者。“六世同堂”将不再是奢望。
报道说，延长生命不仅意味年龄长度的增加，更重要的是生命质量的提高。在病痛和衰老中度过余生并不是人们所期望的。生命不可逆转，但衰老可以延缓。现在医学研究的目标即是，尽可能延长人类进入衰老的阶段，享受更多年轻的岁月。
目前，哈佛医学院研究人员已经在白鼠身上找到了“长寿基因”。他们通过在白鼠体内复制这种基因而将其寿命延长一半。